제 운동에 문제가 잇는걸까요?
단순드립
핼스한지 7개월지나 8개월들어갑니다
전 에어로빅과 헬스를 병행하고 있습니다
목적은 자주아픈관게로 건강해 지는것 다이어트 해야하거든요 체지방이 높은편이엿어요
꾸준히 운동해서 15키로 정도 감량한 상태 입니다
그리고 근력을 키워서 복근을 탄탄하게 하고픈데요 아직은 복근이 물렁 거리네요
몸무게도 지난달보다 2키로 불어잇네요
아침에 헬스장 가서 가볍게 스트레칭 10분하고 트레이닝 20분하고 상체 기구운동들(기구이름을 잘몰라서) 하고 아령하고 나면 거의 한시간이 흘러갑니다..그리고 나면 에어로빅 하러가구요
에어로빅이 유산소 운동인건 아시져? 한시간 하고나서 ......간단히 우유와 바나나 2개 달걀 노른자뺀거 2개 먹습니다... 20분정도 휴식 취하고나서...다시 몸풀기 스트레칭 해주고 복근 운동합니다
20분정도 복근운동하고나서 스트레칭 해주고 하체 기구(역시 기구들 이름은 잘모름) 운동들 하고나서 스트레칭해주고 런닝머신 30분정도 합니다....
제운동에 이상이 잇는걸까요?
아니면 먹는거에 이상이 잇는걸까요?
전혀 체지방이 줄지 않거든요....먹거리는 될수 있는대로 된장이나 김치 위주 한식위주로 하는데요
변화가 없네요..
제가 하는운동에 문제가 잇다면 답변 부탁드립니다...그리고 에어로빅 끝난후 헬스 할때 식단은 어찌 해야 할지 간단히 알려주시면 감사하겠습니다..
좋은 하루되시구요 두서없이 글올립니다...^^
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큰애
네에 좋은의견 감사합니다 그라시아스...많이 참고 하겠습니다 꾸벅^^
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우주
음식도 조금씩 자주 즉 5~6끼로 나누어서 드시는게 다이어트에도 도움이댑니다.
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핫핑크
유산소운동이라 함은 심박수60~80을 유지한 상태에서 지속적으로20분이상 운동하는것을 말하는대 에어로빅은 강하게운동했다가 휴식을취하고 또 다시 운동을 반복하기때문에 정상적인 유산소운동은 아니라고 봅니다~
유산소운동중에서 빠르게 걷기를 선호하는이유는 -
마루
반갑습니다~음식은 짜고 기름진 음식은 내장지방을 차게 합니다 ~
웨이트 운동과 에어로빅을 하신다고 말씀을 하셨는대 웨이트 운동도 장시간 강한운동을하면 체지방을 지속적으로 감소시켜줍니다 잛게24시간 길게는48시간 가지 적용이 댑니다 -
사에
제가 볼때는 운동량이 너무과하시고 식단에도 문제가 있으신거 같네여. 헬스와 에어로빅을 병행하시는건 좋지만 연달아서 두 운동을 하시는건 좋지 않다고 봅니다... 이런식의 운동은 다이어트에는 효과가 있겠지만.. 근력이나 근육을
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새얀
잘은 모르겠는데 체지방이 줄지않는다면 유산소운동에 더 비중을 두심이 어떨까요???
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