웨이트 할때 무게 말인데요 ㅠ
타키
2023.04.01
전 여자구요 ㅠ
웨이트닝 +유산소 함께 2시간 정도해주고있어요.
근데 책에서 보니까 여자는 5kg-10kg정도 무게로 웨이트 하는게가장 적당하다던데.
제가 다니는 헬스클럽은 뺏다 넣었다 하며 조절하는 거라서 (칸 갯수로 조절)
5kg이 어느정도인지 잘 모르겟어요;
이런거 상관없이; 1세트 햇을때 못하겠다 이정도 무게면 되는건가요? ㅠ
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다가
아.ㅋㅋㅋ 감사드려여^^ 추가로 댓글까지
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김자영
2개병행해도 됩니다~
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연다홍
아나 큰일낫다 여자분이시네...그럼....20~30회할수있는 분량 빠르게 하는것도 좋습니다 그럼 무산소운동이 아니라 유산소운동으로 가까워지거든요 8~10회는 천천히 해야하구요~ 두개의 차이는 근육을 키우느냐 아님 탄력이나 선명도등을 잡느냐가 있습니다....모든 남자로만 생각해서리;;; ㅎㅎ 다시 보실진 모르겠지만 참고하셔요~
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딸기향
감사합니당.^.^
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회사원
1회 반복할 수 있는 최대 중량을 1RM 이라고하는데요 적절한 무게는 한번에 8~12회 반복할 수 있는 무계입니다 이정도가 가장 효과적인 반복 횟수에요 (최대근력의 70%정도가 가장 효과적이라는 실험을통해 입증된거구요~)
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