숨쉬는거?
튼동
ㅎㅎ안녕하세용^ㅡ^ 사랑수다님 ㅎㅎ
궁금하게 되서 이렇게 물어보네요 ㅎㅎ
저는 다른거 보다 숨쉬는게 가장 힘들어요 ㅠㅠ 가슴이 답답하고 숨쉬는게 수동적으로 쉰다고해야하나?ㅠㅠ
그렇게 느껴져서 많이 힘들어요 ㅠㅠ 그래서 폐에 장애가 있나 생각도 많이하구요 ㅠㅠ
제문제중에 아마도 제일큰게 아마 이거일껍니다 ㅠㅠ 숨쉬는게 수동적으로 쉬는느낌이라 ㅠㅠ 참 뭐하네요 ㅠㅠ ㅋ
그리고 약을 안먹을때는 고층 아파트나 고층 영화관에 가면 이상한느낌이 들면서 힘들더라구요많이 그것도..
이것도 공황장애의 효과겠쬬? 2개다 약을 안먹을시에는 크게는 없는데 안먹으면 ..ㅠ
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영빈이
운동을 하세요 유산소운동을 하면은 점차 운동적응이 되면서 증상들이 점점 사라짐을 경험하실겁니다.^^참고로 저는 매일 걷기운동을 하면서 많은 도움을 받았어요
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흰꽃
퀄트공주님도 이젠 전문가.. 시군요 ^^
수시로 하다보면, 뭐 하루종일 의식하지 않고 복식호흡하게 된답니다. 흉식호흡법을 까먹게 되요~ -
조롱목
맞아요 저도 복식호흡 수시로 해요
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말글
특정 장소(백화점, 영화관, 지하철,....)등에서 느끼는 불편감,공포를 임소공포증이라고 한답니다. 저도 그런데요....노출 훈련을 거듭하면서 많이 좋아졌습니다. 일부러 영화관 더 가구요, 버스 오래 타고 버티기등...공황발작을 겪었던 장소나, 공간등을 다시 찾습니다. 물론 그 전에 공황에 대한 공부와 제 자신의 증상을 잘 들여다보고 건강에 대한 확신과 공황을 두려워하는 생각과 마음을 컨트롤 하구요. 처음부터 좋지는 않아요. 하지만 꾸준히 그렇게 찾다보
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