스미스 머신으로 데드리프트를 할때 체중을 어디로 ..?
갅지삘여우
오늘 스미스머신으로 데드리프트를 하는데 자꾸 발에 쥐가나서 결국에 포기했습니다.. ㅠㅠ
이상하게도 오른쪽 발가락쪽에서 자꾸 쥐가 나네요
그런데 보통데드리프트 할때 몸중심을 어디다 주고 하는지요?
저같은 경우는 발 앞쪽에 무게를 싣고 하는 편이었는데,
오늘은 쥐가나서 뒤꿈치로도실어보고 발 전체로 해보고 이리저리 바꿔봤는데 계속 쥐만 나더군요.
아무래도 자세가 좀 문제있는 듯 한데... 혹시 저처럼 쥐나는 증세(?)가 있는 분은 조언 좀 부탁드려요
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god
아 뒤꿈치 였군여 답변 감사드립니다
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해골
아~ 글쿤여 ^^*
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소윤
모든 프레스류의 하체운동의 중심은 뒷꿈치입니다.
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권시크
제가 모아놓은 내용중에서 프리웨이트로 하시는게 아니니 스미스머신에서 하는 방법을 조금 발췌해 봤습니다.
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총알탄
수다님이 말씀하신게 맞는 내용이긴 하지만 처음배우시는 분들은 발전체에 압력을 주는 방법으로 해야 합니다.
뒷꿈치에 무게를 싣게되면 허리가 앞으로 말릴 가능성이 높기때문이랍니다. -
날애
스쿼트든 데드리프트든 발뒷꿈치에 무게중심을 주는게 맞습니다. ^^ 데드리프트나 스쿼트같은경우 자세가 중요하며 말로 설명하거나 사진만 보고 혼자 따라해서 제대로 자세를 잡는건 쉽지 않습니다. 잘못된 자세는 곧 부상으로 이어집니다. 트레이너에게 봐달라고 해서 확실하게 잡으세요..
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들빛
제가 생각하기엔 스쿼트 도 그렇고,, 데드리프트도 .. 허리 (척추기립근)가 중심이 되어야 할 것 같아여..
특히 부상방지에.. 허리근육 강화 대단히 중요하다고 사료됩니다.
고개는 정면 응시,, 턱은 당기시고,, 목과 허리는 곧게 펴시고.. 엉덩이에 힘주시고.. 복부에 힘 주시고.. 대퇴근 약간 구부려 주시고 .. 올바른 자세가 중요합니다~
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