수다닷컴

운동한지는 거의 9개월정도 되갈려고 하고요. 제가 지금 무릎상태가 오른쪽 무릎이 오늘 일어나 보니 꽤아파 오네요.전보다 더 심해졌어요 ㅠ.ㅠ 그래서 지금은 가만히 쉬고 있어요 하룻동안은 잘 안움직이고 있습니다 어제 사이클을 15분정도 했는데 1분쉬고 1분 빠르게 하고 1분쉬고 이런식으로 빠르게 달리는걸 7번정도 하고 왔거든요. 제가 무릎아픈 원인을 생각해보니깐 별로 좋지도 않은신발로 (1년반정도 신은 신발입니다)그걸로 3달전쯤 전단지 알바를 했거든요 2번인가 3번정도요 그걸 하는데 아파트 계단에서 내려오는걸 무지 많이 했어요 그것때문이었는지 그거 한 이후로 무릎이 조금 아파오긴 했는데 그래도 하체 운동은 계속 했어요. 그러다가하체운동을 3주정도 쉬어주었다가 다시조금씩 시작 했는데 그래도 아픈건 나아지지는 않더라구요. 그런데 어제 사이클을 무리하게 돌렸는지 좀 예전보다 더 아프네요.

물어볼말을 할려고 이렇게 긴글을 썻네요 죄송 ^^

무릎에 무리 안가게 운동을 할려고 하려는데 데드리프트 할때도 조금 오른쪽 무릎이 아픈데요 데드리프트는 잠시동안은 운동할때 안하는게 낫겠죠? 아니면 저중량으로 라도 데드리프트를 할까요?

그리고 무릎을 강화시키는 데는 사이클링이 좋다고 하던데 할때 무게 조절하는건가 그걸 최하로 놓고 달리는게 낫죠? 그리고 사이클링 할때 빠르게 짧게 하는것 보단 보통속도로 오랫동안 하는게 무리가 안가겠죠?

그리고 레그 익스텐션을 하고 나서 무릎이 아프지 않다면(근육통말고 무릎자체가 아픈거요) 레그익스텐션도 하는게 낫죠?
그리고요 진짜 마지막 질문인데요 레그프레스 머신으로 하는걸 해봤는데 무게를 적게 하고선 횟수를 한 30~40회 정도 해봤는데 그렇게 했을때는 무릎이 안좋은 느낌이 들었는데 횟수를 줄여야 돼겠죠?

그럼 수고하시고 수다님들 안녕히 주무세요

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