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공황장애 치료에 도움이 되는 방법들을 살펴보면
이해하기
신경쓰지않기
무시하기
긍정적으로생각하기
운동하기
자신감갖기
등등 많은거같은데..
저는 특히 신경쓰지말라 라는 말이 정말 단순하게 보이고,들릴지모르는데 정말 이말의 효과는 대단한 것 같습니다.
우리가 불안해하고,괴로워하고,두려워하고 등등 이런 증상들의 특징을 보면 내가 신경쓰고 있으니까 그런증상들이 나를 괴롭히고
찾아오고,, 그러는거 같습니다..
최근에 깨달은게 하나가 있다면 복잡하고,어렵게 생각하지말고 의외로 단순하게,쉽게 생각하면 모든일이 잘 풀리고
생각도 긍정적이게 바뀌더군요..
신경을안쓰니까 정말 편해지고,기분좋아지고,,웃을수있게되고... 참 좋은거같아요..
근데 궁금한게 있는게,, 가끔씩 신경을 안쓰려해도 잘 안될때가 있습니다..
이때는다른좋은방법이 뭐가있을까요?
음..운동?아니면 다른것에집중하기??뭐가 있을까요?
아니면 계속 신경안쓰려고 노력하기??^^;

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