수다닷컴

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여기서 \열심히\라는 의미는 자신에게 맞지 않는 운동, 혹은 편중된 운동방법, 영양과 휴식에 있어서 철저한 자기관리를 아우르는 의미입니다...가령 예를 들어 복근운동은 거의 하지않고 중량만 치면서 나름대로 참 힘도 많이 쓰고 열심히 했다고 느끼신다면 과연 그게 정말 열심히 한것일까요? 영양적인 면에선 술, 담배 즐기면서 닭가슴살도 꾸준히 먹고 보충제도 먹는데 왜 변화가 없지?라고 생각한다면 과연 그것이 최선을 다한것인지 되물어보지 않을수 없을겁니다...

유산소는 안하시나요???데피위주로 운동해보시는것도 좋을듯하네요...글의 내용으로 보면 벌크운동인거 같기도하구요....

많은 답변 ㄳㄳ 합니다 마음속으로 쓰린부분두 딱 지적해주시거 복근은 신경안쓴것 사실입니다 ;; 처음 1년동안은 책두 보며 꾸준히 해주엇는데 배만큼은 전햐 효과를 보지못해서여 저번주에 다시 복근해보려구 해서 지금 알이 확뱃네여 ㅎㅎ 다시한번 맘을 가다듬고 열심히 해볼게여 회원여러분들도 열운^^

두달만에 몸짱 사실입니다 ^^
제 아는형이 먼저 몸짱되고 그 프로그램을
친형한테 또 적용해서 또 만드셧더군요
3년동안 한 몸 같진 않네요 확실히,
식습관을 조절해보세요
운동이 중요한게 아니거든요 ^^

요새 2달만에 몸짱된 사람 사진도 돌아당기니 마음이 조급하고 허탈하신가봅니다..그런거 다 쓰잘데기 없는 거니까 신경쓰지 마세요...이곳에서도 진위여부에 대해 말이 많은데요 확실히 말씀드리고 싶은건 운동을 정말 열심히 해보신분이라면 그런사진의 진위여부에 대해서 왈가왈부할 사람 한명도 없을거라고 믿습니다...그건 극단적인 사례일뿐이죠 정말 내가 열심히 했는지 냉철하게 되돌아 보시기바랍니다...

3년동안 꾸준히 하신겁니까? 주3~5일정도는 나가시면서? 복근은 거의 노력을 안하신것 같아보이는데...프로그램을 그렇게 많이 바꿔보셨다는데 유산소는 좀 하셨는지.. 어차피 헬스는 평생운동이듯 앞으로도 열심히.

선수랑 같이 했는데도 효과가 없었다... 음
다른 운동 같이 해보시는게 어때요? 수영 효과 좋던데

흠 기본적으로 벌크는 좋으신데 윤곽이 잡히질 않으셨군요.. 오늘부터 무거운 무게는 안녕 하십시요.
강행군을 하셔야 해요 ^^ 먼저 1회 20회 가량 4세트 가능한 무게로 바꾸십시요. 어깨는 앞,뒤,옆 3가지로
나누어 운동하시고, 가슴또한 위, 안, 평을 구분하여 고립운동 하십시요. 복근은 상, 중, 하, 옆 4가지로 나누시고, 가장 중요한 것은 운동전 유산소 금지, 꼭 운동후에 유산소 30분가량 하시길 권합니다.
노력하면 정말 멋진 몸이 될 것 같아요.