헬스 7개월차입니다. 고수분들 답변부탁드립니다.
널위해
이제 헬스를 한지 7개월차입니다.
처음에는 173에 55키로부터시작하여 66키로까지 찌웠습니다.
원래 살이너무안찌는체질이라 아무거나 막먹어도 66키로까지 찌는데 힘들었네요.
지금운동을 3분할로 하고있습니다. 가슴,삼두 - 등,이두 - 하체,어깨
7개월정도하니 약간 변화가 있긴있는거같은데벌크업을하려면 몇키로까지찌워야하나요?
지금 66키로인상태에서 데피를하면 근손실이커서 남는게 없을것같아서요.
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모아
저와 같이 할필요는 없지만...저의 경우 하루 거의 계란 한판씩 소비했습니다.(노른자 포함)
물론 하루 3끼 꼬박챙겨 먹으면서요.
일부 주장에 의하면 근육의 증가량은 한계가 있으므로 필요 이상으로 영양소를 섭취하는 것은 체지방만을 증가시키는 것이다!라고 주장하지만....!
글쎄요. 연구 결과 비만인을 대상으로 테스토스테론 수치를 조사한 결과 일반인들과 비교해 비만인들이 월등히 높은 수치를 나타낸다는 연구결과가 나왔습니다.
따라서 체지방 증가를 -
사람
벌크할려면 어떻게 하면되나요?? 데피는 어떻하면 되요?
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벛꽃
7개월 정도 되셨으면....거의 지방은 없을 듯한데...! 데피는 신경 쓰지 마시고 벌크에 집중하세요.
저의 경우 175/100까지 했는데....지금은 컷팅중입니다.
저와 같이 할 필요는 없더라도 최소 80킬로 초중반대까지는 벌크를 해야 하지 않을까요???!!! -
차나
만족도에 따라 다르겠지요.보통 지금의 신장이시라면 70초반대까지는 늘리시면서 근매스를 늘려 주시면 보기 좋은 체형이 되실수 있을듯 합니다.
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