제 식단과 운동법 봐주세요!! 제가초보라 다른분들도 볼수있게^^
노랑이
2023.04.01
179/71 스펙가지고있는 남자입니다. 팔다리가 가늘고 복부비만이 심각합니다. (헬스4개월하다가 4개월정도쉬고복귀)
제 스케줄 체크좀해주세용.ㅠㅠ
아침7~8시정도에 출근하면서 간단히 김밥한줄//아니면 집에서 밥2/3공기,닭가슴살,김치
점심11시30분 김밥한줄에 닭가슴살한개 토마토한개
저녁8시 밥2/3공기,닭가슴살,김치
저녁9시 자전거를타고 헬스장으로 10분정도걸림 도착해서 바로 런닝빠르게걷기로10분
웨이트 1시간20분 (3분할로하고있는데 오랜만에해서 그런지 잘안되는것같아요 ㅠㅠ 그냥 부위안따지고 다하는건안좋나요?)
그리고 다시 자전거를타고 10분정도걸려서 집으로 도착
보충제신타 한스쿱+우유(물) 먹고 씻고나서 잠을 잡니다.수정해야될부분이나 참고하면 좋은방법좀알려주세요.
아 그리고 점심과 저녁사이가 너무길어서 미숫가루+꿀을 추가하려고하는데 상관없을가요?ㅜㅜ
고수님들 헬프미~~ 제가 고수가되어서 나중에 다른사람들을 돕겠습니다 ㅠㅠ
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