운동시작하려구요!..너무몰라요제가ㅠㅠ
찬늘봄
안녕하세요 가입하고 운동에대해서 아무것도 몰라서
우연히 사이트알게되어서 이렇게 궁금한점도 물어보게되네용~!
저는 회사에서 앉아만 있고 살도 더찌게되고 해서 헬스를 3개월 끊었습니다.
인바디라는 기계로 검사를 해봤는데요
체수분 부족..
단백질 부족..
체지방만 과다에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
트레이너분이 유산소운동위주로 하라구 하셔셔 런닝만40분정도 뛰고
근력운동도 하루는하체 하루는상체 하려고합니다.(←요렇게 해도되는건지요?..)
요새들어서 회사에서 녹차나 마테차가 다이어트에 도움이된다고해서 5컵정도 마시는데요! (1.5l 정도되요)
그냥 생수물을 마시는게 낳을까요?
체수분부족한거는 물만많이 마시면 괜찮은건가요? (몰라서그래용 ㅠ_ㅠ)
단백질부족한거는 인터넷에 파는 닭가슴살을 사서 저녁에 먹으려고 하는데 도움이 될까요?
단백질에는 ㅎ ㅓ벌쉐이크?가 좋다는데 그걸 먹어야하는걸까요..................................
제가 생각한 식단은 ..
아침 - 홈메이드 요거트&바나나1개&스폐셜k(종이컵한컵)
점심 - 회사식당(1000kcal정도되요 ㅠㅠ)
저녁 - 홈메이드 요거트&바나나1개&닭가슴살
이렇게 짜봤습니다..! 다이어트로 생각해서 저렇게 하려고하는데 괜찮을까요 ??
궁금한점이 많아서 길어졌어요!!
제궁금한점들좀 답변부탁드려용...........!!!
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에드가
아 정말 도움되는글 감사합니다. 천천히 읽어보았는데요 .많이 도움됬습니다. 정말 꾸준히 운동하면서 단백질 탄수화물 지방 공부를 해야할것같아요 이렇게 제가 몰라서 무슨운동을하려했는지....ㅠㅠ 진짜 다이어트 제품살빠에는 운동하면서 필요한 과일이나 닭가슴살 사는게 훨~씬~~!! 이득인거같네요!!감사합니다!!!많은 도움됬습니다!
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보르미
물은 녹차나 생수나 드셔도 되구요 하루2리터이상드시고 다이어트제품은 다 무시하시면됩니다^^그게 다 운동안하고살빼고 싶어하는 상술이기때문에 운동을하면 어느정도 효과가 정말 미약하게나마 있을지는 모르겠네요 제주위 여성분들 드시는데 효과 쓰레기라고 전 봅니다^^그돈으로 닭가슴살이나 계란을 사는게 ㅎㅎ
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물보라
운동은 수다님말씀 따르시구요 식단은 일반식 국물없이 드세요 될수있으면 싱겁게 아침에 챙겨드시기힘드시면 시리얼에 사과하나드시구염 식사때마다 계란삶은계좋지만 후라이3개씩 챙겨드시구요 첨부터 식단빡세게 가시면 멘탈붕괴로 정크푸드 섭취확률이 높아집니다^^ 운동꾸준히 하시면서 음식칼로리 필요단백질 탄수화물 지방 공부 조금씩하시면서 천천히 상승다이어트하세요^^ 운동초반엔 저염식에 단백질조금추가한식단과 운동만병행하셔도 효과 커요 대신 체중은 잘안줄어요 근육생성되
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