허리를 다쳤을때 할수 있는 운동은?
보미나
어제 데드리프트를 하다가 섣불리해서 허리를 다쳤습니다.
새벽에 죽는줄 알았네요...
한의원가서 침만 맞고 물리치료만 받아서 제대로된 증상은 모르나
근육이 놀란게 맞는것 같습니다. 아주 심하게;;
더군다나 허리근육이 놀라니 그 아픔이 정말;; 말로 형언할수 없는 수준이더군요.
눕지도 엎어지지도 못하는 통증..ㅠㅠ
이제 헬스 일주일째인데 이렇게 허리를 다쳐버려서 열심히 하려는데 찬물이 확 끼얹어 진 느낌이라
조급함이 앞섭니다.
그렇다고 허리아픈거 무시하고 운동했다간 정말 큰일 날수 도 있다는것도 압니다.
그래서 허리 재활할겸 허리에 무리안가는 허리에 도움이 되는 운동을 하려고 합니다.
어떤 운동이 좋을지근력운동, 유산소운동으로 나누어서추천해주시면 정말 감사하겠습니다. ( __)
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새밝
아 그러신가요?;;
데드맆하고 자기전까지도 괜찮았는데 새벽에 깼습니다;; 정말 딩굴었네요 너무아파서 ㅠㅠ
조언감사합니다 -
꽃큰
딱 제케이스네요 저도데드립 하딘가 허리가 순간 쇼크먹었죠
운동할려고 하지마시고절대휴식입니다
전 최소2주이상쉬고 운동하러갔는데도
상태가 그닥이였죠
무조건허리 특히기립근쪽에힘을줘도 통증이없을때 그때재활하시고요 운동계속하고싶으시다면 PT를 추천합니다
한번다치면 무서워서무게도 못올리실거에요
PT하셔서 자세익히시는게답입니다 데드립은 어지간한경력자아니면 보조가제일 까다로워서 아무한테나 못해요 -
빗줄기
오..수영걷기.. 괜찮을것 같네요감사합니다. 그런데 사시미님은 스텝이신가요? 항상 계시네요^^ 매번 감사합니다.
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첫빛
일단은 쉬세요~~ 한두주 쉴꺼, 몇달 쉴수 있어요.
허리엔 가볍게 걷기와 수영을 추천합니다. -
찬늘봄
헉......일년..ㅠㅠ 하긴 저도 예전에 어깨 다친거 무시하고 했다가 2년고생했었네요; 지금도 무섭...
휴...그래도 스트레칭?이런거라도 해주어야 하지않을까요? 가만히 누어만있어야 하는건지ㅠ -
콩쑨
그정도면 운동을 일주일정도 쉬세요. 허리힘이 안들어가는 운동은 없습니다. 괜히 덧나면 더 오랜시간 허리 때문에 고생할수 있으니 일주일정도 쉬면서 조리를 하고 괜찮다 싶으면 걷기 운동부터 하세요.
전 허리 아픈거 무시했다가 일년을 고생했습니다.
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