뱃살 뺄려고 합니다. 제가 하는 방식에서 잘못된거 알려주세요.
패틱
우선 아침에 일어나션 팔굽혀 펴기 50회 합니다.
아침먹고 학교가서..
점심을 먹지 않습니다.
그리고 오후 5시쯤에 헬스장가서 런닝머신 30분 정도를 하고 근육 관련 운동을 15분 정도 합니다.
3달째 인데 몸무게가 그대로 입니다..ㅠ.ㅠ
저녁 8시 이후로는 아무것도 않먹고 매일 녹차 1리터 정도 마십니다.
그리고 점심을 먹고 오후 5시에 운동하는 것과 점심을 먹지 않고 운동하는것의 차이가 많이 날까요?
저의 목표는 몸짱이 아니라 뱃살빼서 여름에 당당이 수영장 가는 것입니다.
많은 조언좀 부탁드립니다.
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꽃바라기슬아
물론 기름진 음식은 되도록 피하구요~
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올해1살
제 뱃살도좀 가져가주세요~~ㅠ.ㅠ
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매1력적
운동량도 부족하고 식사방법도 잘못됐습니다. 과도한 영양섭취는 해롭지만 평상식 보다 작게 섭취하는 식이요법은 요요현상의 지름길이며 악순환의 반복을 초래합니다. 헬스장에 가신다면 스트레칭 10분 웜엎 러닝머신 15분 근육운동 40분 유산소(뛰기 또는 빠르게 걷기) 30분~50분 정도가 적당합니다. 체지방 연소를 위해서는 웨이트 후 유산소의 순서가 중요합니다. 또 식사 전 유산소는 체지방 연소에 매우 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 한 번에 답하기엔 내용도
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찬
몇살인가요........??? 운동방법 매우 잘못된듯..........
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비내리던날
저같은 경우 하루에 헬스 1시간 유산소 40분 세끼 다 챙겨먹고 간식 안 먹으니 한달에 5 킬로 정도 빠지더군요.
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볼매
운동 한 30분 하시낭.... 관절이 안좋으세요?? 점심안먹고 보충제도 안먹고 저녁에 어떻게 운동이 되요?? 이건 운동이 아니라.. 그냥 자기만족 같으신데 운동 하니까 빠지겠지 하는......... 관련 도서나 헬스장다니시면 코치의 도움 꼭 받으세요 꼭요 저도 170에 83kg 이었는데 하루 여석끼 먹는데 운동 3시간씩 하니까 살이빠져서 고민입니다...
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다빈
일단 점심은 드시구요. 달거나 기름진건 드시지마세요... 운동량이 넘 적네요. 유산소든 근력운동이든 배로 늘려주시길... 유산소는 인터벌(검색)로 하시면 좋아요... 포기하지 말고 꾸준히 하세요...
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