중량 일정하게 하는 것과 중량을 올리면서 하는 운동에 대해 질문드립니다.
가람슬기
2023.04.01
현재 3대운동을220kg 12회 가능한 상태입니다.(벤치 55kg / 스쿼트 70kg / 데드 95kg)
보통 저 무게로 일정하게 7세트정도 하는데 몸을 더 키우려면 중량을 올려야 되기 때문에 횟수를 줄이더라도
중량을 올릴까 하는데 아직 초보라 어떻게 해야 할지 모르겠습니다.
지금처럼 세트수를 많이 하는게 좋을까요? 아니면 횟수를 줄이더라도 중량을 올려가면서 운동하는게 나을까요?
조언부탁드립니다.
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마중물
제 경험으로는 무게를 다양하게 해야 더 빨리 늘어요 님처럼 횟수 정해놓고 그에 맞는 운동하면 정체기 빠지기 쉽고 장기화되더라구요
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