운동 보통 몇세트씩 하세요?!
가시내
176/65입니다..운동량이 너무 많은가요??보통 대근육25~30세트 가까이하구요... 소근육은 트라이세트로 3세트정도.. 복근은 매일
가슴 - 벤치프레스 7~10세트( 필 꽂히면 10세트 넘어감 ).딥스5~7세트.덤벨프레스5~7세트.덤벨플라이5~7세트삼두 - 그냥 트라이셋으로 3세트
등 - 턱걸이 7세트.루마니안데드맆7~10세트.바벨로우7세트. 랫풀다운7~10세트. 원암덤벨로우3~7세트이두 - 트라이셋으로 3세트
하체 - 할수있는 여건이 별로 안되서 그냥 스쿼트7세트어깨 - 밀리터리프레스5세트. 숄더프레스5세트. 레이즈 3종류 5세트
이런식으로 하거든요.... 이정도면 많이 하는거죠..??근데 운동한지 약 8개월 된거같은데............... 한 2~3달 정도는 진짜 몸이 바뀌는게 나오다가.이제는 그냥 그렇네요............. 운동하고 나면 근육통은 오거든요 계속...제가 밥을 많이 안먹어서 그런가............... 더이상 근육이 막 커지고 있다.. 라는 생각은 안드네요..운동이 너무 과해서 그런가요..?막 심리적 압박감 같은게있어요.. 운동 하루라도 쉬면 안될꺼같고.. 저 세트수를 못맞추면 안클꺼같고. 이런 심리적 압박감이막 있거든요.... 휴식은 일주일에 1번 정도 해주고 있구요저 나름대로 벌크업이라 생각하고.. 최대한 중량 올릴수있는데까지 올리면서하는데.. 너무 과해서 근육이 안크는 경우도 있을까요. ?
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혜린
집중도 차이겠죠.. 제대로 집중이 안되는 50세트보다 자극 집중이 잘되고 해당근육이 지쳐버리게 할수있는 10세트가 훨씬 좋다고 봅니다.
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반혈
저는 3~7세트요
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노랑이
전 대근육기준 20~25세트해요.
네거티브 위주로 가면 15셋 정도합니다. -
가을귀
옛날에는 50세트 가뿐히 넘기고 그랬는데 요즘엔 체력이 달려서 한 30~40세트정도 하는거같아요. 40세트는 안넘기는듯... 팔은 거의 안하고 가슴, 등, 어깨, 하체만 혹은 전신으로 돌려요.
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딥레드
운동 시작한지 별로 안되서 빡시게 하고있어요 ㅎ
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가람슬기
상당히 많이 하시네요.. .ㄷㄷㄷㄷ
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게자리
3분할 하는데 거의 4~50 세트해요
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보미
전 2분할중인데 5일운동중에서 마지막날에는 전신위주나 부족한부위하는중이라 ㅎㅎ 그냥 악으로하는듯..
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한봄찬
대근육을 그렇게 많이하고 소근육을 15~20세트 할 시간과 힘이 있으신가요??ㄷㄷㄷㄷ
전 너무 힘들어서 그냥 트라이세트로 3세트 정도 하고 끝내는데... 그렇게 해도 나쁘지않나요? -
참
대근육25~30세트 소근육15~20세트정도 ㅎㅎ
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