이후 운동법좀 알려주세요
아지랑이
3개월 전 (근삿값)
몸무게 79kg
골격근량 34kg
체지방 18kg
지금
키 177cm
몸무게 75.8kg
골격근량 36.6kg
체지방 11kg
조깅 1시간씩하는데 몸이 적응해서 그런지 잘 안빠져요 다른 유산소로 대처해야하나요? 그리고 가슴 지방이 많았던 편이였는데 근육도 붙으니까아랫가슴이튀어나와야요 체지방 줄면서 지방이 줄면서 전체적으로작아지기는 했는데 약간 쳐졌어요딥스도 꾸준히 하고있어요 체지방을 몇키로 정도 더 뺴야 가슴지방이 완전히 없어질까요?
-
키움
단순하게 생각하시면 편할것같아요
섭취열량보다 소비열량이 많으면 체지방은 빠지기 마련이겠죠 ^_^
평소 드시는 음식을 마일드하게(적게 드시라는말은 아닙니다) 드시구 웨이트운동후에
유산소 40분정도 추가해주시면 체지방은 걱정없이 빠지실겁니다 ^_^
너무 편하게 정치인이 뽑아주면 잘하겠다는 식의 답변인것같은데 ~
너무 어렵게 생각하시지 마세요 ^_^ \열심히\ 이 단어를 항상 가슴속에 품으시고
하시면 좋은 결과 내실겁니다 ^_^ -
지우개
체중을 빼려면 어떻게해야하죠? 알려주세요 ㅜㅜ체지방이 11kg인데 지금 체지방률이 14.8프로에요 제 골격근량이면 몇 보통 몸무게가 몇이나하나요?ㄷㄷ.... 근육량으로 치면 60kg이에요 골격근량이 36kg인데...체수분을 뺴야하나요? 골격근량은 표준이상으로 나오는데 ㄷㄷ
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하양이
근육량이 체중에 비해 조금 낮으신것같아요
체지방률은 사람마다 다 틀리기때문에
딱 찝어서 말씀은 못드려요 정말 편차가 심하답니다
아마 10에서 12프로 정도면 라인이 잡히지 않을까
싶네요 이것도 제 기준입니다 ^^::
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