다이어트 시작했는데 식단+운동법 확인좀 해주세요~
널위해
2023.04.01
20대 남자구용 현재 172/80입니다 (한 순간에 훅 가더라는.....ㅠㅠ)심각성을 느끼고 얼마 전부터 맘먹고 운동+식단조절 시작하고 있습니다.아래 방법으로 하면 무난할지 혹시 더 좋은 방법이 있을지 해서 적어 보는데 여러분 고견좀 부탁드려요 ㅠㅠ~식단이 부실하다든지, 과하다든지, 어떤게 부족한지 등등... 기상헬스장 고고 런닝 1시간(약 5km), 근력운동 30분
아침뉴트리 쉐이크 + 저지방 우유
점심일반 백반식당 밥 3/4공기
간식견과류, 두부, 바나나, 브로콜리, 버섯, 고구마 이런것들 중에서 수시로 바뀜
저녁일반 백반식당 밥 3/4공기
하루에 물 2000cc 정도 먹으려고 하고요.아메리카노 1잔, 티백녹차 1잔 정도 먹습니다.
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장미빛볼살
네 감사합니다 문띵님~
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겨슬
간식 드신후에 운동 또 하실수 있으시면 또 해주시는게 좋겠네욘 !!
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타키
네 감사합니다 문띵님~
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