런닝머신으로 체지방 효과적으로 감량하는법?
나려
2023.04.01
런닝머신 인터벌vs경사높게해서 빨리걷기
어떤게 더 효과적인가요?
트레이너는 하체비만에 경사높게해서 오래걷는게 좋다고하는데
제가 다니는 헬스장이 요즘 피티회원모집하는데 혈안이 되어잏어서 자세히 못물어보겟어요 ㅜ
도와주세염!
-
내길
정상체중이라면 인터벌 추천드립니다
-
물
근손실(근육)때문 이지요
-
푸르
40분미만인 이유는 뭘까요?
-
바르고
인터벌 런닝이 체지방감량에 완전 좋습니다.
제가 했던 방식은 처음 5분은 몸풀기로 5~6키로로 몸에 간단히 열을 올려주시고 10~12키로로 1~2분 숨이완전 찰때까지 뛰시다가 5키로정도로 1~2분 숨고르기를 반복적으로 하시다 보면 차츰 숨고르기 시간이 줄면서 자연히 심폐지구력도 늘뿐아니라 지방도 확 줄으실겁니다. 시간은 40분 미만으로 하시기 바랍니다. -
새콤이
헉.. 한시간반씩이나ㅠ
-
가온
처음에는 빨리 걷기만 해도 체중이 상당히 줄어듭니다.
보통은 40분 정도 하라고 하던데 저는 1시간 30분 정도씩 하니까 체중이 많이 빠지더군요.
인터벌은 요즘 저도 생각중인데 체지방 감량에 효과적이라고 합니다.
하지만 고강도로 해야 한다네요...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |