건강한다이어트하는방법
딥보라
2023.04.01
157cm에 48kg 나가요 일단몸무게자체는 제가 빼놔서 더이상 아무리먹어도 저 몸무게위로 올라가진않습니다. 그런데 문제는 체형니에요. 탄탄한 근육이 잡히는 다이어트를 하고싶은데 어떻게 해야할까요 진짜 제가 살덩어리들이많아서요..ㅠㅠ
근육을 만들려면 운동을해야하는데 몇시간정도 어떤운동이좋을까요? 그리거 제가 하체비만이라 ㅠㅠㅠ
운동방법 운동시간 구지 제가 단백질위주로 먹어야하는지도 알려주세요 ㅠㅠ
-
나빛
단백질을 먹는 이유는...
운동을 할때 근육이 생기는게 아니고, 운동후 휴식시에 근육이 늘어나는 것입니다.
이때, 단백질을 이용하여 회복하며, 양을 늘립니다.
즉, 운동을 아무리 해도 단백질을 섭취 하지 않으면, 근육량은 좀처럼 늘지 않습니다. -
안찬
ㅜㅜ두시간씩해야하는군요. 감사함니다
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