근육양과 지방을 모두 줄이는 방법
Sweeety
안녕하세요.... 2년전부터 살빼려고 시도중인 녀석입니다...
근데... 여태껏 2달정도 운동하고.... 요요 현상 덕분[!]으로 다시 더 찌고...
이런식으로 반복하는바람에.... 2년전보다 훨씬 더 뚱뚱해져버렸습니다.... 특히 허벅지가 굵어졌어요ㅠ.ㅠ
이런식으로는 절대로 살 못뺄꺼 같아서... 이렇게 글 올립니다....!
정말 궁금한것이 있습니다만....
지방량을 줄이면서.. 동시에 근육량을 줄일수는 없나요??
지금 제 몸은 뚱뚱하기도 하지만.. 전체적으로 너무 굵어져버린거 같아서요...ㅠ.ㅠ
제 친구 말로는... 너무 굵어져버리면... 아무리 운동해도 안빠진다고 하더군요...ㅠ.ㅠ
아 참.. 그리고... 전 남자인데.... 어깨가 축 처지는 바람에.. 가슴이 완전 여자가슴[!]이 되어 버렸네요...
솔직히... 이 상태에서... 웨이트 트레이닝하면... 정말 근육질 끝내주겠지만.... 전 그런거 싫거든요...ㅠ.ㅠ
그냥 근육질몸은 필요없구요.... [사실 근육질 만들고 싶지도 않아요!!] 살만 빼서...
다른애들처럼... 평범한 몸을 갖고싶거든요...ㅠ.ㅠ
아무쪼록... 좋은 답변 부탁드립니다~~!!
-
찬들
저는서른 중반의 여성입니다 다름이 아니라 제 얘기 한번 들어 보세요
키는163에 몸무게는70키로 정말 뚱뚱 그자체죠
시집도 가야 하는데 도저히 자신이 없었죠 생각조차 하기싫었으니깐........
다이어트 몇번 시도 해봤지만 항상 제자리 걸음 이었죠
건강도 안좋아지고 거기다 변비까지 정말 나자신이 싫어지더라구요
자포자기한 심정이었는데 언니가 변비에 좋다며 먹으라고 뭘하나권해 주더라구요
변비에만 좋겠지 하면서 일단 한번 먹어 봤죠 어머!!! -
슬옹
꾸준히 유산소 운동하시면 체지방도 줄지만 근육손실도 일어납니다 ...근육은 우리 몸에 꼭 있어야 하고 그래야 살이 잘 안찌는 체질이 되지만...근육이 싫으시다면 유산소 운동의 비중을 높이셔서 꾸준히 하시면 효과 있습니다 ..아침 공복에 유산소 운동...꾸준히 3개월 ~6개월 이상 하세요 ...반드시 변화 있을 겁니다 물론 식사량도 잘 조절하시구요 ...화이팅~
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