중량 반복횟수와 벤치프레스...
옆집언니
2023.04.01
제가 요즘 3회~6회정도 반복가능한 횟수로만 계속 운동을 하고 있는데요 3회~6회강도의 훈련이 근육크기성장에 관여를 하는지 궁금합니다.
그냥 8회에서 12회정도 가능한 횟수가 무난할까요?
그리고 벤치프레스 꼭 해야하나요? 스쿼트와 데드리프트는 일주일에 한번씩하는데 운동 시간표를 나름대로 만들어본 결과 벤치프레스를 끼워주면 팔이 너무 쉴틈이없는것 같아서 그러는데 어떤가요?
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피네
하체가 제일힘듬..
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츠키코
벤치를 해야하는 질문을 하신걸로 봐서는 운동을 오래하신거 같진않는데 맞으시다면 지금 고중량의 무게를 드실단계가 아닙니다. 그리고 벤치는 가슴운동의 꽃인데 안하다뇨 말이 안되죠. 막말로 벤치+스퀏+데드 이외에 다른운동을 안하는 사람이 있어도 3가지를 안하면서 운동하는건 웨이트에대한 모독이죠. ㅋㅋㅋㅋ 그만큼 3가지 운동은 중요합니다.
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두빛나래
제글 검색하면 고중량운동에 대해 유용한 글이 있습니다
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