식사 질문이요
터큰
2023.04.01
제가 군대전역한지 얼마안됫는데요 군대에서는 보충제먹으면서운동했어요 운동이너무좋아서 이제 전역하고 헬스장다니면서운동할려고 닭가슴살과 바나나 과일과 보충제도있습니다 근데 제가아침에 일하러가서 저녁7시쯤옵니다 바로 운동하러갔다가와서닭가슴살먹는게좋나요 아니면 먹고가는게좋나요 너무저녁이라서 궁금하내요 물론저녁은 안먹은상태로 퇴근합니다 그리고식단을어떻게할지 운동 스케줄을어떻게짤지 고민입니다 아침은 닭가슴살먹고 점심은 회사음식먹고 저녁도 닭가슴살먹을려합니다 배고플때는 아몬드나 과일먹을 려합니다 괜찮은지 궁금하내요 많은 답변부타드립니다 진짜 몸짱도고싶습니다
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크리미걸
답변감사합니다ㅎㅎㅎ
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촉촉한 초코칩
운동전 탄수화물 (밥, 빵, 바나나, 고구마)
운동후 단백질 드세요.
네이버에서 기초대사량 검색하고, 자기 기초대사량 대충 맞춘후에..
하루에 평균 칼로리를 계산해보시고,
식사의 양을 살짝 줄이고, 식간에 보충제 한번씩 퍼묵퍼묵
자기전엔 닭가슴살 100그람 먹고 잠드세요..
아침에 일어나자마자 탄수화물 꼭!! 넣어주세요. -
도래솔
궁금한게 제가 살을빼면서 운동할려고하는데 밥이나 빵종류 먹어도되나요 키185 몸무게 76입니다
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