런닝머신과 자전거..
보르미
런닝머신과 자전거 중에서요..
전 지금까지 런닝머신을 거의 매일 30분정도 해오다가
1주일 전부터 자전거를 똑같이 30분 타니깐 땀도 더 많이 나고 힘들더라구요..
근데 기계에 나타나는 소모된 칼로리의 양으로는 자전거가 훨~씬 적었습니다.
일반적으로 어떤게 체지방(특히 복근쪽에..)분해에 도움이 클까요~?
아.. 그리고요.. 런닝머신이랑 자전거 하루에 몇 분정도 타는게 적절할까요~?
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해나
고정자전거...... 지루해서... 큰맘먹지 않으면 전 안되던데..
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석죽
그래요 제가 잘못 알고 있느것 같군요 칼로리 소모로는 트레드밀이 가장 1순위로 알고 있었는데 운동 강도의 차이겠죠?
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가람
전 자전거가 훨씬 카로리소모가 많던데..러닝보단 더 힘들더라구요.
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엄지
자전거 운동이 더힘든지는 몰겠는데요 런닝은 뛰면서 팔을 움직이니 바람을 느끼고 싸이클은 가만히 앉아서 하니깐 땀이 더많이 나는건 아닐까요??
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권애교
유산소운동을 목적으로 하신다면 최소한 20~30분정도는 타셔야지요..
전 주말에 60km이상씩 탈려고 노력합니다. 지난주에도 60km를 탔는데, 2시간이 좀 넘어 걸리더라구요..하체 아주 아작입띠다.. -
안토니
시간비로 러닝머신보다는 자전거가 더 높은 칼로리 소모량을 가진다는 이론이 우세해요. 그러니까 자전거가 더 살이 잘 빠진다고 할 수 있겠죠. 자전거는 굉장히 좋은 운동입니다. 하체운동, 복근운동, 폐활량운동 등 여러가지 효과가 있습니다.
그리고 시간은 20분 이상을 기준으로 잡지만, 상황에 맞게 체력에 맞게 조정하세요. 처음에는 힘들다면 단 10분도 좋습니다. ^^
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