헬스장을 옴겼는데;;;
한지잠
뭐 그냥 다이어트로 시작한 헬스지만;;
한 반년 쉬다가 집주변으로 헬스장을 옴겼는데
저는 해오던 대로 운동을 하려고 하는데
관장님께서 기구랑 몇개 가르쳐주시더니
이거만 하시라더군요;;; 초보라 운동 이름도 모르겠어서 일일이 다 쓰기도 그렇고;;;
아무튼 가슴운동이랑 허벅지운동 종아리운동 랫풀다운???? 그 땡기는거요 등운동;;;
이렇게 알려주셨는데 그냥 당분간 이거만 할까요????????
위에 썼지만 저는 반년 쉬다 다시 운동 시작하는 정말 초보에요;;ㅎ
그리고 등운동 하고나서 광배나 그 주위근육에는 근육통이 안오고 삼두에만 오는데;;
보조근육이 없어서 그런건가요??????
운동할때도 등에는 별로 자극이 없었고 삼두만 쫌 힘들었어요;;
-
노을
근육통은 스트레칭하면 쪼끔이나마 덜하시지 안나요?
-
천칭자리
턱걸이도 10개 내외하시는 분들 중에도.. 전완, 이,삼두 어깨를 많이 쓰시는 분들이 많죠..
풀업 자체가 등운동인데.. ㅎㅎ 어느정도 개입되기는 하지만요 ㅎㅎ
렛 풀 다운 등운동은.. 저도 옛날에는 이두로 많이 했었는데
등에 신경쓰고 자주 하다보니 등에도 다음날 근육통이 오더라구요
일단 다른 부위의 근육을 써서 렛 풀 다운 횟수를 많이 하는 것 보다
등의 자극점을 먼저 찾고 낮은 횟수만 되더라도 그게 훨씬 효과가 좋다고 봐야겠죠.. -
미리내
등운동 하시는 분들 보면 정말 안타까운 분들이 많죠...!
가서 조언을 해주고 싶어도 자존심 상할까봐 조언도 못하고....!
등운동 시 가장 중요한 것은 팔로 당기시는 것이 아니라 등으로 당기셔야 한다는 겁니다.
물론 팔에도 자극이 가지만 당기실 때 등에 최대한 집중하고 올바른 운동법을 하셔야 한다는 겁니다.
팔에만 자극이 오는 것은 운동을 잘못하고 있기 때문입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |