렛풀다운 하다가 경추염좌 왔는데
동백
2023.04.01
여느때와 다를것없이 렛풀다운 하고있었어요
20키로 중량 걸어놓고 상체쪽으로 끌어당기는데
뒷목에 힘이 갑자기 실렸는지 뻐어근~ 하더라구요?
그러더니 급 통증오기시작하더니 오늘아침에
벌어진일인데 지금은 아예
목을 못 가눌정도네요. 오른쪽경추부근 근육이
엄청뻐근하고 굳은것처럼 아픕니다. ㅠㅠ
아침에 그상태로 레그레이즈하고
백익스텐션 까지하려는데 도저히 목아파서
그상태로 센터 박차고나옴 ㅠㅠ
이럴때 어떻게해야 빨리 호전되나요
물리치료는 별로 효과없던대...
한의원가서 약침맞으면 빨리 나으려나요 ㅠㅠ
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잉간
급성염좌에는 물리치료가 효과가 있지만 만성염좌 즉 특정부위에 염좌가 자주 생기신다면 운동자세문제라기보단 어깨나 목의 틀어짐이 원인이 됩니다. 근본적인 원인해결만이 재발을 방지할 수 있구요.
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진이
ㅠ지금 자고일어났더니 더심해져서 물리치료 받으러가려구요 근데 운동을 매일 하다버니까 하루안나가려해도 막 심리가 불안하고 안정이안되네여 ㅠㅠ 트레드밀 3맞춰놓고 한시간이라도 천천히 걷다와야겠어요..
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