불규칙한 점심 혈당 잡는법좀요...극복하신 분의 고견 부탁드립니다...
들햇님
제가 일주일에 2번 점심을 도시락을 싸가는데요. 밖이라 딱히 할 운동이 없어서 걷기하고 2시간 첵해보면 잘나오는 날은 120대나오지만 대개가 150-60대가 나옵니다. 식단은 주로 현미밥에 연근(설탕안넣구요),김치,콩장(물엿안넣습니다),버섯야채볶음 정도입니다. 식단은 크게 무리가 없는걸로 봐지구요. 근데 운동이 약간 걸리는데요. 제가 걷기해서 혈당이 잘 안내려가는 타입인데요. 최근들어 악력기를 이용해서 걸어보니 잘 내려가더라구요. 그래서 계속 그렇게 하고 있는데 어떨때는 잘나오고 어떨때는 안나오구요. 스트레스도 조금 작용할때가 있는거 같고...아무튼 점심 혈당이 좀 불규칙하네요. 아침 저녁은 규칙적입니다. 검색해보니 3끼중에 한끼가 불규칙하게 나오는 경우가 많다고 하는데 혹시 극복하신분은 어떻게 극복하셨는지 듣고 싶습니다.
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딥보라
하루 3번 매번 운동할수 없어요..
의외로 3끼중 유난히 비교시 차이가 나는 당뇨인 흔해요
다만 님은 적당한 혈당같아요 스트레스로 받아드리지말고.. 간단한 체조나 피티체조 정도만 하세요 -
진주
정확히는 모르겠지만 6개월이상까지도 튈때가 있었어요~
아니 최근까지도 튈때 있었어요~
물론 튀는 횟수는 줄었던것같구요..
지금 관리 11개월째인데 최근에야 안튀는것같네요..
그치만 몇번 튀는거 너무 신경쓰면 오히려 스트레스 땜에 안좋은것같아요~ -
아이뻐
그 기간이 얼마나 되셨나요? 저는 3개월째 그대로인거 같습니다...
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뿌우
튀었을때와 안정되었을때 식이와 운동 똑같이 하셨더랬어요? 그러니깐 식이와 운동 똑같이 했는데 튀다가 안정이 되었다는 말씀인가요?
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큰맘
꾸준한 식이와 운동밖에 없더라구요~
저도 점심이 특히 튀었는데 계속하니 안정적이예요~ -
유메
네~^^
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