대흉근 안 쪽으로 모으는 방법 좀 없을까요?
뿌닝
2023.04.01
현재 군대에서 열심히 운동중인 군인입니다 ㅋ
제가 운동한지는 한 5개월쯤? 물론 부대가 바쁘다보니 운동한다하긴 뭐할정도로 운동하지만
나름 열심히 매일매일 체력단련중입니다
근데 어느 날 이상한걸 꺠달앗는데
제 가슴근육이 너무 안에서 바깥을? 향합니다그러니까 보통 사람이 벤치프레스할때 바를 잡아당긴 상태
그게 제 평소 대흉근 모습인데 너무 바깥을 향해 벌어진거 같습니다
남들 다 가슴 사이 벌이게 운동한다는데 보면 전 가운데 벌어진 틈의 뼈가 꽤 깁니다...
친구가 가슴운동 중간에 계속 플레이트 들고 쥐엇다 폇다하면 가슴이 안쪽으로 모인다는데 효과가 잇는지 모르게습니다
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초롱
플라이 펙덱플라이 두개요
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참이
보통 바깥부터 발달을 하고 안쪽과 윗가슴이 발달시키기 어려워요
계속하시면되요
가르는것도 어느정도 잇어야 가르는거라
사이즈가 충분하시다면 플라이도 좋습니다
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