다이어트 계획표 봐주시고 도움주세요~!!
곰돌이
20대 중반 여자입니다....
작년 1월부터 6월까지 다이어트를 해서
167cm 70 - 58 까지 감량했어요
처음에 덴마크로 3키로 감량하고 시작했으나
그 뒤로도 현미밥과 반찬 등으로 아침점심먹고
저녁은 고구마나 닭가슴살샐러드 같은거 먹으면서 유지했어요
운동도 유산소,무산소 적절히 섞어서 1시간반정도 꼬박꼬박했구요
근데 다이어트 끝나고 3개월간 잘 유지하다가
맛있는거 먹고 조금 많이 먹어도 안찌길래 방심했더니
다시 63키로로 쪄버렸어요 ㅠㅠ
그래서 다시 다이어트를 시작하려고 하는데
생활패턴이 좀 바뀌어서 식단이랑 운동시간등 좀 봐주셨음 하네요
8시 일어나서 사과+바나나+마+우유 갈아마심
8시반~10시 헬스장에서 운동 (싸이클20 근력30 런닝30 스트레칭10)
11시 시리얼+우유
2시 점심식사(김밥천국에서 밥종류)
5시 커피
9시 저녁식사
12시 취침
운동끝나고 너무 허기져서 간단하게 시리얼 먹는데 문제있을까요?
고구마나 바나나를 먹는게 나을까요? 안먹는게 낫다면....하..ㅠㅠ
12시부터 8시까지 일을 하는데
점심은 꼭 김밥천국에서만 먹어야 하기에 어쩔수가.. 조미료 왕창;;;
그리고 점심과 저녁사이 텀이 너무 길어서
배가 너무 고파서 커피나 차를 마시는데.. 괜찮을가요?
저녁은 집에서 간단히 밥먹거나 약속있을땐 밖에서 먹구요..
그리고 12시에 잔답니다...;;
저 일정표가 괜찮은지.. 식사시간이나 운동시간은 어떤지...
문제가 있는지... 봐주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
-
거북이
효소 이용한 다이어트법 추천해주고 싶어요~^^ 솔직히 직장생활하느라 피곤해서 운동 따로 안하는데 효소 다이어트해서 2주동안 4키로 뺐거든요^^
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |