다이어트 방법 제대로 하고 있는지 알려주세요 ㅠㅠ
꽃큰
나이 24살 남자입니다.
현재 다이어트어플의 도움을 받아서
식단 칼로리 조절 및 운동 칼로리 하고 있는중이에요
대략 하루에 평균 먹는 칼로리는 400~600 정도 입니다.
1일 1식으로 저정도 칼로리 섭취합니다
운동시간은 걷기로 2시간 30분 ~ 3시간 매일 마다 걷고요
한달 조금 안되었는데 살이 빠지긴 빠진거 같은데...
손목에만 티가나고 얼굴이나 뱃살 허벅지 같은경우엔 그대로인거
같아요.. 제대로 하고있는건가요??
* 홈스테이 유학생이라 체중계가 없어서 몸무게 못잽니다 ㅜ
그래서 숫자로 확인이 전혀 안되서 잘하고 있는건지 몰라서요..
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LetMeGo
등산하시는것처럼 하세요 그러다 보면 정상에 도달하듯 목표몸무게에 도달하게 됩니다. 꼭 성공하세요 ㅎㅎ
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든솔
외국이라서... 기본적으로 먹을 수 있는것들이 다 고열량들이라서.....흠 ㅜㅜ 운동도 그냥 학교 왔다갔다 걷고 저녁에 1시간정도 걷는거 뿐이라서... 부족한 감이 들기도 해서 올려봤어여ㅎㅎㅎ
감사합니다 ~~ㅋㅋ 좋은 대답들 -
루다
고도비만이시면 운동도 첨부터 넘 많이 하실 필요없어요~ 30분에서 1시간이면 충분합니다ㅎ 나중에 체중 감량되면서 점점 더 운동량 늘리시고 식사량은 조금식 줄이셔야해요.
첨부터 넘 적게 먹고 너무 많이 운동하면 나중에 힘들어요~ -
Aileen
감사합니다ㅎㅎㅎㅎ 좋은말 ㅎ
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슬아라
여자도 1400 먹고 한 시간만 운동해도 빠져요. 남자고 고도비만이면 1800 먹고 한 시간만 빠져요..
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터1프한렩
아.... 그런가요.... 3시간정도의 걷는거는 충분한건가요
점심 저녁 먹고나서 1000칼로리 정도 넘게 섭취를 한다면 -
츠키코
반대에요. 너무 적게 먹고 많이 운동해도 살 안 빠져요....; 보통 기초대사량+100~200 정도가 가장 잘 빠지는 편입니다.
500~700정도의 초절식으로도 빠지는 사람은 빠지긴하는데... 사실 덜 먹는 거에 비하면 그렇게 많이 빠지지도 않아요; -
내길
정확한 칼로리 수치는 아니라서 저도... ㅜㅜ 어플에 입력하면 저정도 수치라서... 저렇게 먹고 하는데도 살이 생각만큼 잘 안빠지네요.....
원체 몸무게가 많이 나가서 ㅠㅠㅋ -
어둠
섭취 칼로리가 너무 적어요.... 보통 남자면 1600~1800kcal 섭취해도 충분히 감량됩니다. 운동은 유산소 무산소 섞어서 1시간~2시간 정도면 충분하구요~~
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가든
무산소 운동은 할 수 있는 여건이 안되서 뛰기 걷기 밖에 ...
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