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뿡뿡
아! 남의 일이 아닙니다
걱정됩니다 -
푸르
똑바로 누운자세에서 양발을 끌어 당겨 엉덩이 가까이 놓고서 엉덩이와 배에 힘을 주며 엉덩이를 드는 자세입니다. 그러면 무릎이 제일 높고 머리가 낮은 위치가 되며 무릎과 머리가 사선이 됩니다 이 자세를 1분씩 유지하고 조금 쉬고 다시 유지하고 한번 시작하면 대 여섯번씩하고 하루에 3번이상 수시로 해주세요 디스크를 싸고있는 근육을 강화하는 운동인데 꾸준히 계속해주시면 디스크
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한결
뒤종아리부근 부터 발목까지 저립니다...요즘 따라 심하네요 앞으로 꾸부리기가 힘드네요
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내담
수술 안하고 버티고 있네요
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샤이
디스크수술한 사람아니면 정말 그 고통 이해 몬하죠!
수술 안해도 될수있도록 관리 잘하세요!
보폭을 넓게해서 조금 빠르게 걷기와 등쪽 근육 강화운동이 꼭 필요합니다. -
착히
감사합니다
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푸른나무
우선 정형외과에서 어느정도 치료가 된후 살을 빼고 허리근력 운동을 하는게 맞을 것 같습니다. 운동부터 하면 무리일 것 같습니다. 경험상 말씀드립니다 ㅎ
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WatchOut
감사합니다..
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벼리
글고....방콕 헬스는 리조트 헬스외에는 해본적 없어 패쑤
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나빛
일단 꺼꾸리가 디스크에 분명 좋은것은사실이나 오히려 독이 될수도 있기에 사족을 달고 갑니다.
10년전에 디스크 판정받고 않해본게 없습니다.
중요한건 허리 근육인데 디스크를 둘러싼 근육을 탄탄히하는 작업을 하시면 좋은데 그중 좋은게 윗몸일으키기와 최전골 최후골운동을 자주 해주는겁니다...
꺼꾸리를하면 이완되서 당시는 편하지만 제위치로 왔을때 더 빠른 디스크 탈착이 이루어 질수 있습니다.
현재 0.1톤의 몸무게로 하루 10키로 정도는 걷거나 뛰거나 합니다.
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