레그레이즈를 못합니다. 다리가 쭉 안펴져요,
가욋길
하루 10시간 이상을 앉아있던 사람이 헬스를 시작한지 2개월이 된 사람입니다.
예전부터 자세가 많이 구부정하고 허리가 안좋다는걸 알고 있습니다.
레그레이즈를 하기 위해서는 다리를 쭉 펴고 올려야하는데 다리를 쭉 펴고는 10~15도 정도밖에 다리를 올리지 못하고
그 이상으로 올리면 다리가 자동으로 굽어집니다. 억지로 다리를 피려고 하면 허리 밑에쪽 척추가 많이 아프네요.
이게 허리디스크가 있어서인가요? 병원부터 가봐야 하는지, 아니면 운동을 너무 안해서 운동을 하면 나아질 수 있는지 궁금합니다.
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가온길
디스크일수도 있습니다
저두 디스크 재발하면 그렇게 되더라구요 -
루라
다리굽혀도되요 전 너무피면 다리가많이먹드라구요 살잘 굽허서 무릅 들어올리는그낌으로 느낌아니까~
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쇼콜라데
디스크일수도... 저도그랬는데 디스크였어요 병원빨리가보시는게 좋을듯! 누워서다리를쭉핀상태로 제3자가 한쪽다리를 구부리지말고들어올렸을때 허리쪽에 땡김이라던지통증이오면 허리디스크일확률이높아요
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소리
저도 다리를쭉피면 허리가 휘거든요..
전 다리굽히고 제가자극오는 범위내에서 반복해요.
그리고 자극온다싶을때 버티기 ㅎ
그리고 레그레이즈보다 리버스크런치를 더 사랑해요 -
월향
스트레칭 꾸준히 하세요 ㅎㅎ
원래 첨에는 좀 뻣뻣해요 -
해늘
디스크일수도 있어요 병원가보세요
저도 전에는 잘하다가 디스크 생긴이후에는 다리 쭉 못피네요 -
봄여울
허리도 굳고 햄스트링도 굳고 총체적난관이네요 ㅜ
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풀큰
허리로 버티는 겁니다
다리를 피면 더 무겁죠
힘이 딸려서
허리로 버틸 확률이 높습니다
레그레이즈시에
허리가 아치처럼
까지시는지 확인해보시고
일단은 다리를 굽히고
아랫배를 말아보세요
엉덩이를 말아야됩니다 -
루라
햄스트링 유연성이떨어져서 그래요 뒤쪽허벅지스트레칭 많이해주셔야됩니다
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