수다닷컴

아고아고 살려주십숑 ㅋㅋㅋ

저번주 토요일날 사랑스런 우리 코치님 마지막날이라 안배운 어깨운동 총집합으로 배웠어용..

래터럴 레이즈
프론트 레이즈
래터럴 레이즈 벤트오버 ( 허리 ㄱ 자로 수그린뒤 팔 파닥파닥 올리는거 이름 맞나요??)
덤벨 숄더 프레스
밀리터리 솔더 프레스
비하인드 넥 프레스

요로코롬 미친듯이 했습니다..

처음이니 자세잡기위해 무리없이 1키로 짜리 핑크 아령들고
밀리터리숄더랑 비하인드는 10키로 빈봉으로 배웠어요..
15개씩 4~5세트씩 했고요..

그리고.. ㅜㅜ 어깨 아파 죽겠습니다.
단순 근육통이 아닌거 같아요 왼쪽..어깨 앞부분이 극심한 통증이 느껴지네요
조금만 힘을 줘도 통증이 느껴지고
운동 중간에 삐끗?? 강력한 통증이 팍.. 이런거 전혀 없이 가볍게 운동을 했는데 왼쪽 어깨상태가 안좋네요
트레이너한테 물어보니 통증은 같은 운동으로 가볍게 풀어주라고 어깨운동 살살 하라고 하는데..
이거 어깨운동 살살해서 풀어야 하나요?? 아님 푹 쉬어야 할까요???
오른쪽은 말짱한데 침맞으러 가야하나..... ㅜㅜ
도와주십숑~~~

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