헬스 시작한지 2주 정도 된 초보인데 질문 몇가지 질문이 있습니다(부탁)
새꽃
1.이주일동안 상복부 하복부운동 했는데 상복부는 효과 나타 나는데 하복부 거의 진전이 없네여 둘다 운동 할때 몸이 막 땡기는걸로 봐서 효과는 있는것 같은데 아직 하복부는 진전이 없네여 왜그런거죠?
2. 제가 하루에 복부운동만 아침에 일어나서 한번 아침먹고 한번 점심먹고 한번 졸릴때즘 한번 저녁먹고 한번 자기전에 한번 하는데
하루에 총 5번하는데 이렇게 해도 괜찮나요? 이렇게 하는 사람을 못봐서 복부운동이 너무 재미있어서 하루에 몇번 하게 되네여3.유산소 운동도 이제 하려고 하는데 복부운동 하고 하는게 좋나여?
아니면 복부운동 하기 전에 하는게 좋나여?
4.푸쉬업과벤치 프레스무슨운동인가요?
마지막으로 복부운동 추천해주세요 군인여서 식단이나 조건이 않좋네여
-
마루한
하복부가 집중 잘안디는 경우는 다리나 허리 다른곳의 힘으로 운동하기 때문이죠
하복부운동 어떤걸 하시는지 모르지만,레그레이즈 리버스크런치 다리내릴때 열까지세며 천천히 내려서 집중하는 연습을 많이 하셔요... -
정훈
1. 상복부보단 하복부에 비중을두시고해주시면 더 좋을겁니다. (이유는 아래)
2.네 저도 그렇게했었습니다.
3.운동이끝난후 유산소요
4.푸쉬업과 벤치프레스는 가슴운동입니다.
군인이시라면 군내에 헬스장있지않나요 ?
거기서 운동하시면 될것같은데....
그리고 상복부보단 하복부에 비중을두라는이유는 상복부는 일반적으로 3대운동만으로도 단련이가능하지만 하복부는 그렇지 않다는하에 그렇게말한겁니다.
복부운동보다는 3대운동및 병행해주셔서 하시는게 더 좋습
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