수다닷컴

자전거에 만표`~~~

저중량 고반복으로 웨이트 트레이닝하셔도 지방 연소가 많을텐데요.. 허리랑 무릎이 안좋은 사람들은 물 속에서 운동하는게 무리 안가게 하는 방법인데.. 좋은사람 말씀대로 수영 강추요..^^

무릅이 안좋으시다면 당근 싸이클이나 웨이트는 무리입니다.. 적당한 속도로 런닝 머신하시구요.. 수영장에서 천천히 걸으면서 왔다갔다도 엄청 도움됩니다.. 달린다고해서 체지방이 빠지는 건 아니구요.. 맥박수 보다 약간 높게.. 적당히 빠른 걸음으로 걷는게 유산소입니다.. 체지방 연소에 탁월하죠..아침이나 공복에 하시면 탁월하리라 생각됩니다..

전 무릅안좋아서 안해요...꼭 걷거나 뛰는것만 유산소라고 생각하시면 안되요...가벼운 무게로 빠르게 많이 하셔두 유산소가 됩니다...아주가벼운,,,

경보 추천 드려요^^

어이쿠.. 무조건 유산소 운동을 뛰는것만 생각 하시면 안됩니다..;
유산소운동은 걷는거가 제일 효과가 있습니다 뛰는것도 좋긴 하겠지만 역시 무릎에 무리가 가기때문에 안좋습니다 ^^
그냥 빠른걸음으로 해서 20분이상 하시면될듯합니다 ^^ 유산소 운동이란 호흡을 헐떢 헐떡 해서 하는 운동만이 아니라는거죠 ^^

경험담으로 간단히 이야기하면 모두 적용되는 것은 아니지만
첫쨰 준비운동 철저히 하시고요, 둘째 런링시에는 발뒷꿈치부터 착지하여 발가락으로 이어지면 되고요. 세째로 무릅 재활운동을 겸해서 하체기구운동을 하시면 무릅이 아프지가 않습니다.

오히려 걷는게 뛰는것보다 지방연소에는 더 좋다고 하는것두 들은거같네요..
물 많이 마시시구요

수영 추천해 드립니다.
수영이 아닌 유산소 운동은 무릎에 무리가 많이 가기 쉬워요.