삼각근/어깨근육이 2두,3두에 비하여 너무 작은 것 같습니다. 도와주세요
개힘
2023.04.01
2두와 3두는 어느정도 만족할만한 수준 입니다만.....그에비해 전면, 측면 삼각근이 너무 작은 것 같습니다.
물론 어깨운동을 중점적으로 하면 되겠지만 너무 오버해서 하다가 오른쪽 어깨를 다쳤습니다. 일단 심한 어깨운동은 잠시 쉬고있는데요.
일단 이론으로 다시 돌아가려 합니다. 가장 기초적이면서 효과적인 어깨운동을 추천해주시면 좋을 것 같습니다.
선배님들께서 추천하실만한 가장 효과적인 어깨운동은 어떤게 있을까요? 그리고 어깨운동시 주의사항도 지도 부탁드리겠습니다.
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서향
저도 덤벨숄더프레스 너무 무리했나봐요...이제 보기만 해도 어깨가 아프네요....가장 효과적이라 생각했던 운동인데....괴롭네요...이지바로하는 어깨운동은 손목에 너무 무리가가서 무게를 올리기가 힘들고요...두서가없습니다.
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일진누나
뭐 운동방법이야 다 있으니까요. 운동시작전에 어깨 충분히 풀어주시구요. 정자세로..그리고 드실때 집중하세요 고개를 돌린다거나 그런거요. 어깨랑 손목은 정말 고질인듯 싶네요 ㅠㅡ 저도 지금은 좀 좋아졌는데, 덤벨숄더프레스만 하면 한쪽어깨가 아파서 한동안 중량을 낮춰서 했어요 ^^
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