수다닷컴

제발 막 시작한 초보분들이 배엽 타령 좀 하지 않았으면........그리고 외배협(???) === 엽

지방은 거의 없을 듯 한데.. 이것저것 가리지 말고 마구 드세요~ 어느정도 지방또는 살이붙어야 운동할때 무거운 중량운동을 할 수 있거든요.. 달걀,닭가슴살,바나나 드세요.. 밥도 많이 드시구요.. 한꺼번에 폭식이 아니라 시간에 따라 나눠서 3시간에 한번씩, 또는 두시간에 한번씩 자주 섭취 하는게 더 좋아요~
글고 운동 스케줄은 이렇게 저렇게 하라고 말씀 드리기가 좀 그렇네요.. 사람마다 달라요.. 다른 사람들이 추천하는 것 따라서 해보시고,, 님에게

방금도 아침먹는데만 40분 걸렸습니다. 그래도 꾸역꾸역 다 먹습니다. 살빠질까봐.. 역류성 식도염이라 음식을 조금이라도 빨리 삼키면 바로 구역질나고 토해버리거든요. 그런데도 하루 4끼 다 챙겨먹고 닭가슴살+보충제 꼬박꼬박 다 먹고 있습니다. 님도 먹는거 잘 챙겨드시면 살 팍팍 찌실거에요. 화이팅 ㅋ

저 1년전에 180cm에 56kg이었구요 지금은 75kg 입니다. 보충제 먹으면서 운동 시작했구요 종류는 적게 했습니다. 그리고 3일하고 하루 쉬는 3분할 방식으로 시작했습니다. 지금같은 식사로는 살 절대로 못찌십니다. 최소한 하루 5끼를 먹던가 아니면 보충제로 식사 중간중간에라도 꼭꼭 드셔야 합니다. 전 3년째 위염+식도염으로 고생하고 있는데 아침 먹다 토한적만 수차례가 넘습니다. 그걸 극복하고도 20kg 가까이 찌웠구요. 님도 충분히 할 수 있습니다

사람의 체형을 3가지로 나누려고 하는게 문제.. 거의 뭐 혈액형도 수십 수백가지인데 ABO방식으로 표현하고 성격 판단하는 것처럼 체형문제도 우매해 보이는 것은 사실이지요..

ㅎㅎ 수다님 나름 고민이 많았겠죠 ㅎㅎ 저도 외배엽이거든요 ㅋ

저는 72까지 찌웠다 지금은 177에 64~66왔다 갔다 합니다 식단이 많이 부족하네요

6끼 나눠서 식사하세요 ㅇㅋ

외배엽이 문제가 아니라 식단에 문제가 있네요 그렇게 먹으면 아무도 살 안찝니다

학교 컴터 수업중이라 ㅋㅋ 몰래 쓰는 관계로.. ㅎㅎ. 정신없네요 ㅋ

그저 보충제를 먹으면 바로 근육이 울긋 불긋 솟아난다,, 라고 착각 하시는 초보분들도 더러 있습니다. 하지만 그건 절대 아니죠! 평소에 식사(3끼)를 해서 영양분을 섭취하게 되는데...
날마다 몸에 좋은 영양분을(단백질,탄수화물등) 골고루 먹긴 힘든게 사실이죠~? 솔직히 균형잡힌 식사를 하기는 어렵습니다! 그래서 보충제 라는 것으로 그냥 영양분만 섭취하는 것입니다. 즉 운동을 할때 소모되는 에너지가 이런 보충제로 보충이 되어 운동효과를 극대화 시켜주는

저도 외배협이였습니다. 173/59 였는데.. 지금은 65 나갑니다. 운동기간은 3월달부터해서 3개월가량 되구요!
전에는 밥을 많이 먹는다고 생각했습니다. 밥을 많이 먹는데도 살이 왜이리 안찌지.. 라는 불평을 했었죠..
운동시작전에는 많아 보이던 양이 .. 운동을 하게되니 .. 많이 먹었던게 아니였군아..!! 라는 생각이 듭디다!!
운동을하게되면서 먹는것도 자연스레 많아지게 되더라구요!! 우선 님은 살을 찌우셔야합니다.
보충제가 초보일때 먹으면 안좋