운동과 근력운동 질문이요..
핫블랙
2023.04.01
다이어트 시작한지 한2주정도 되었는데요. 빨리걷기 유산소 아침에일어나서랑 저녁마다 40분정도 해주면서요.
오후에 근력운동을 헬스장가서는아니고 집에서 아령같은걸로할수있는 부분만 하고있거든요..
다이어트할때 근력운동도 함꼐하라고하던데...근력운동도 함께하라는게 막 울퉁불퉁 나올정도로 고중량으로 꼭해야하나요? 그냥 집에서 가볍게하는건 근육이 전혀 안생기는건가요?? 허벅지근력운동했더니 6일동안 알이배겨서 제대로걷지도못하고;;ㅜㅜ 흑알려주세용
-
초롱꽃
무턱대고 고중량으로 하면 몸에 무리가 가지요 15회정도를 살짝 힘들게 할 수 있는 무게가 좋을것 같아여
원래 처음 근력운동하면 담날 온몸이 쑤셔요 그게 정상이에요 ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699942 | 내과 다욧약 먹고있는데요 왜 배고프죠 ㅠㅠ (2) | 놀리기 | 2025-06-30 |
| 2699917 | 저기..^^ㅎ (2) | 아유미 | 2025-06-30 |
| 2699860 | 레몬수?? | 새꽃 | 2025-06-29 |
| 2699807 | 임신준비중에요,,, (2) | 라 | 2025-06-29 |
| 2699781 | 도와주세요... 이거 명현반응일까요?? 아님 마그밀부작용일까요.. | 이름이없다고 | 2025-06-29 |
| 2699755 | 배에서 꼬르륵 소리가 너무심하게나요..ㅠ (1) | Hotpants | 2025-06-28 |
| 2699723 | 윗몸일으키기하면 뱃살이안빠진다니.. (3) | 오미자 | 2025-06-28 |
| 2699663 | 생리불순.........ㅠ (7) | 소심한녀자 | 2025-06-28 |
| 2699627 | 5일째 되던날ㅠ.. | 한누리 | 2025-06-27 |
| 2699573 | 고주파가 뭔가요? (4) | 아놀드 | 2025-06-27 |
| 2699545 | 오늘시작하려했는데..시럽만든거 내일 먹어도 되나요? | 츄릅 | 2025-06-27 |
| 2699493 | 헬스후 핏줄ㅠㅠ (1) | 미라 | 2025-06-26 |
| 2699466 | 요즘 낮에 너무 더운데 헬스장 안가고 유산소! | 두온 | 2025-06-26 |
| 2699434 | 저 잘하는건지 평가좀...무플은슬퍼요ㅠ (5) | 연체리 | 2025-06-26 |
| 2699407 | 답변부탁드립니다... | 은솔 | 2025-06-25 |
| 2699328 | 무릎아프면 줄넘기 안돼는건가요? (4) | 초코우유 | 2025-06-25 |
| 2699294 | 저희학교에 결핵이돌아서.. | 도도한 | 2025-06-24 |
| 2699264 | 레다 4일째 어지러움증.. | 미쿡 | 2025-06-24 |
| 2699213 | 비디랩 (1) | 유1혹 | 2025-06-24 |
| 2699181 | 단식 끝내고 보식 | 겨라 | 2025-06-23 |