기초대사량 만큼 먹어야 하나요?
붕붕
2023.04.01
제 기초대사량이 천삼백정돈데 다이어트 할땐 이정도로 맞춰서 먹어야 하나요 아님 기초대사량보다 적거나 많이 먹어야 하는건가요?ㅜㅜ감이 안잡혀요..
현재까진 대충 기초대사량 맞춰서 먹긴 했는데,오바될때도 미달될때도 있었거든요
현재 지나친 절식은 하지 않고 아침점심은 일반식 반공기씩, 저녁은 가볍게 먹고 있어요~
-
꽃가을
체중보다 사이즈를 중요시하세요 체중은 음식.수분무게에따라 체중변동심하고요 ..그리고 짧게할 다이어트가 아닌이상 일반식으로 가시는게 좋고요
체중이 고도비만인경우는 근력운동보다 유산소에 비중을 두는게 좋습니다 -
가루
저는 지난주에 현미3개콩밥반공기 야채랑 계란흰자3개 아몬드3~4 호두2~3개 먹언는데 이러면 다트 안된다네요 ,,???
정말 살안빠질까요~~??
아 운동 하루두시간정도 열심히 하죠,,??
근력운동도 하구요,,,!! ㅠ ㅠ ㅡㅡ -
코이
할동량은 어느 정도 계산 해야하나요~^^
-
든해
기초대사량만큼먹는게 아니라 기초대사 x 활동량 = 일일섭취칼로리에서 20%가량 줄여서 먹는게 좋습니다 250칼로리를 식단으로 줄이셧다면 나머지250은 운동으로 소비하시면됩니다 그리고 기초대사량보다..적게드셔도 마찬가지로 근손실옵니다..기초대사량만큼드셔도말이죠..기초대사보다는 더드셔야 근손실을 줄일수잇습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699917 | 저기..^^ㅎ (2) | 아유미 | 2025-06-30 |
| 2699860 | 레몬수?? | 새꽃 | 2025-06-29 |
| 2699807 | 임신준비중에요,,, (2) | 라 | 2025-06-29 |
| 2699781 | 도와주세요... 이거 명현반응일까요?? 아님 마그밀부작용일까요.. | 이름이없다고 | 2025-06-29 |
| 2699755 | 배에서 꼬르륵 소리가 너무심하게나요..ㅠ (1) | Hotpants | 2025-06-28 |
| 2699723 | 윗몸일으키기하면 뱃살이안빠진다니.. (3) | 오미자 | 2025-06-28 |
| 2699663 | 생리불순.........ㅠ (7) | 소심한녀자 | 2025-06-28 |
| 2699627 | 5일째 되던날ㅠ.. | 한누리 | 2025-06-27 |
| 2699573 | 고주파가 뭔가요? (4) | 아놀드 | 2025-06-27 |
| 2699545 | 오늘시작하려했는데..시럽만든거 내일 먹어도 되나요? | 츄릅 | 2025-06-27 |
| 2699493 | 헬스후 핏줄ㅠㅠ (1) | 미라 | 2025-06-26 |
| 2699466 | 요즘 낮에 너무 더운데 헬스장 안가고 유산소! | 두온 | 2025-06-26 |
| 2699434 | 저 잘하는건지 평가좀...무플은슬퍼요ㅠ (5) | 연체리 | 2025-06-26 |
| 2699407 | 답변부탁드립니다... | 은솔 | 2025-06-25 |
| 2699328 | 무릎아프면 줄넘기 안돼는건가요? (4) | 초코우유 | 2025-06-25 |
| 2699294 | 저희학교에 결핵이돌아서.. | 도도한 | 2025-06-24 |
| 2699264 | 레다 4일째 어지러움증.. | 미쿡 | 2025-06-24 |
| 2699213 | 비디랩 (1) | 유1혹 | 2025-06-24 |
| 2699181 | 단식 끝내고 보식 | 겨라 | 2025-06-23 |
| 2699152 | 보식중인데... | 꽃햇님 | 2025-06-23 |