불나방님 봐주세요.
뱐헀어
2023.04.01
이전글에 변비로 고생한다는 사람입니다.
답변 많은 도움 되었습니다. 한가지만 더 여쭤보겠습니다.
제 스팩 인바디로 측정하면
키 188.7 몸무개 104.4
체지방 21% 근육량 83
입니다. 변비도 변비 이지만 또다른 문제가 있습니다.
운동시에 10분에 한번씩 물을 한모금씩 먹고 있습니다.
제가 호흡법이 잘못되었는지 식단이 잘못된것인지
운동할때마다 느끼는거지만 식도가 타는듯이 쓰립니다.
위액도 나오는거 같고. 구역질도 나고 운동끝내고 집에서 자기전까지도
속이 쓰라립니다. 잠을 자기위해 쓰라린속을 개비스콘으로 다스리고 있습니다.
제 식단이 문제점 투성이라고 지적해 주셨는데.
식단에 채소를 늘려주고 규칙적인 식사와 운동전 탄수화물고 채소를 든든히 섭취해주면
운동시에 쓰라림을 다스릴수 잇는지가 궁금하네요..
운동시작한지 한달밖에 안된 왕초보라 이것저것 궁금한것도 많고잘못알고 있는 상식도
많아서 이래저래 고생하고 있습니다..
참고로 저희 핼스장에는 트레이너가 없습니다. ㅜ.ㅜ
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길가온
혹시 흡연이나 음주 하시는지요.?
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아놀드
내과 한번 가보셔야 할거 같은데요..불나방님은 아니지만요
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