마음은 20대, 몸은 40대 ㅠ.ㅠ
라온제나
2023.04.01
지난주 또 무리했는지 무릎이 아파 걷질 못하겠네요..오늘도 출근 간신히..ㅠ.ㅠ
토욜날 스쿼트 70부터 시작해서 90까지 12회 10세트 하구 월욜날 데드리프트 70부터 시작해서
90까지 12회 10셋트 했는데 어제는 안아팠는데 오늘 새벽에 양쪽 무릎이아파 깨서 잠을 설쳤네요..ㅜ.ㅜ
전에도 조금 무리한다던지 아님 1000m가 넘는 산에 등산을 다녀오면 꼭 이런 증상이 있었는데
의사샘은 인대부분이 약해서 그렇다네요.. 열운하고 그부분을 단련하면 좋아지냐고 물어보니
나이가 40이 넘어가면 몸에 수분도 부족해지고 노화가 시작되기 때문에 현상유지만 잘해도 잘한거라 하네요..
결론은 이보다 발전은 없다는얘기인데..ㅠ.ㅠ 어쩌죠..
앞으로도 더 열운해 마니 득근해야는데..몸은 안 따라주고 마음만 앞서니..ㅡㅡ;;
-
요루
스퀘트 셋트수를 줄이세요... 스퀘트와 등산... 다리부위운동을 자주하시는것같습니다.
일주일 1회 고중량 저반복으로 바꾸시고 셋트수는 4~6set 정도 하시기바랍니다.
하체 오버트레이닝으로 무릅이 견디지 못하는거 같습니다. -
도래솔
젊은 사람들은 모르겠지만... 나이 먹으면 뭔가 다르다른걸 느낀다고해요. 무릅 연골만 해도 탄성이 약해지며 수술 후 후유증도 심하고, 부상 후 복원력도 떨어진다 하더군요.
잠을 깨실 정도면 통증이 심하셨네요. 운동 방향성을 다시 잡는것도 나쁘지 않을 것 같기도 하네요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |