체지방감량 !!
리라
2023.04.01
안녕하세요
160/50이라는 정상?몸무게를 가지고있는사람인데
보건소에서 체성분검사를 해보니 체지방률이 31.9더군요 .......... 30부터는 비만 ^^.....전 경도비만
근육이너무없대요 6.9키로의 근육을늘리래요 .....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제가지금 저녁밥먹은뒤에
이소라 다이어트체조(무산소) / 45분
펌핏업 (유산소)+ (무산소 5~8분) / 1 시간 16분
짜리를 매일하고있는데요 ...... 효과가있을까요 ?
너무 강도가 낮나요 ?
식단은 그냥 평소먹는밥 조금먹고 닭가슴살 통조림을 걍생으로 먹고있어요.........맛없음...흑
ㅜㅜ
어느정도나해야 20%로 내려갈ㄲㅏ요 체지방률........
이건 제 건강의 문제임...흑흑
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