수다닷컴

승모를 딱히 운동 안하지만 파워클린 고반복만 하면 알아서 나오더군요.
강해질려면 승모는 필수인듯. 알아서 나오는거 보니.

승모근은 삼각근과 광배근과 연결이 되어 있기에..등운동시..또는 어깨 운동이 많이 하시구요..수다님이 말씀 하신 것처럼 풀동작시에도 반응을 보이기도 합니다.

하지만 승모근처럼 큰근육을 보조적인 운동으로만 효과를 보신다면 안되구요,.,.따로 잡아서 하시는게 좋습니다.
어깨를 넓히시는분들..승모 하시는게 좋습니다.

물론 유독 승모근만 튀어나온 분들..옷걸이 체형을 가지셔서 승모를 안하시는 분들이 있는데.
그분들은 승모가 많이 발달이 되었다기 보다..자세가

말씀하신 어깨쪽의 승모근은 필수부위라고는 할수 없겠지만,
승모근 이란게 목에서 시작 어깨를 지나 등까지 뻣어 있는지라,
어깨쪽의 승모근은 아니더라도, 등쪽의 승모근은 등에 속하니 필수라고 할수 있겠죠...
그쪽에 좋은건 풀업이나 비하인드넥 랫풀다운 같습니다만, 확실하진 않습니다... 수다님 맞나요...?

수다님 질문하나.. 제가 하루 두부위씩을하는데요..
큰근육하나랑 작은 근육을 묶어서 큰 근육을 먼저하거든요?
가슴을하면 이두도같이해주고, 등이랑 삼두를 해주고, 어꺠는 승모근이랑 같이하는대요,,
제가 어디서 보기론 어깨가 큰근육이라고 하던데..아닌가요??

답변 감사합니다..결론은 승모도 조금씩은 해줘야 한다는거같네여...^^:

그리고 등운동을 안하면 가슴이 알쪽으로 쏠린다는것은 잘못된 생각이십니다.

등이 없이는 가슴도 없다고 이해를 하세여,

근육은 부분별로 크지가 않습니다.
가슴만 죽어라 한다고 해서 가슴만 나오지는 않습니다.

가슴만 운동을 하면 1 만큼 성장하고,,등을 같이 한다면 2만큼 성장하고 하체를 갖이 한다면 3 이 성장합니다.

이렇게 이해를 하시는게 좋겠네여,,

근육의 성장의 핵심은 충분한 단백질 이전에...호르몬의 분비입니다.

우리몸의 큰근육을 등.승모.가슴.대퇴로,,정합니다.

즉..큰근율을 활용할수록 호르몬 분비가 활발하죠.
상체를 키우기 위해서 하체를 하라는말...

뇌에서는 전신을 하는 분과 부분운동만 하시는 분들에게 똑같은 호르몬의 쏴주질 않습니다.

호르몬 부스터라는말..단순히 하체를 두고 하는 말은 아닙니다.
우리몸의 큰근육을 칭하는 말이지요.

승모근은 생각보다 큰근육입니다.
가

승모근 키우면 옷빨 잘 안받죠. 그러나...왠지 강렬한 포스를 느끼게 해주는 부위라 저는 목 두꺼워지는거 좋아 합니다..ㅋㅋ

우리 헬수장 관장님께서 말씀 하시길 어깨랑 그리고 데드리프트 같으거 할때 자동으로 된다고 일주일에 한번정도 하거나 그게 아니더라도 어느정도 생긴다고 하더라고요 승모근 ..... 그리고 사람 마다 그리고 본인이 원하기 나름이죠 어느부위를 키울지는...전 승모근 큰거 별로 안좋아해서리....