운동법 질문좀 할게용
염소자리
2023.04.01
키 171정도에 몸무게가 68인데요 근육보다 지방이좀 많습니다.
현재 단백질보충제 섭취하면서 운동하고 있는데저에게 적절한 운동법좀 추천해주세요~
결론적으로 체지방을 빼면서 좀우람한 몸을 만들고 싶은데 방법을 잘 모르겟네요 지방을 먼저 빼고 근육으로 몸을 키우는게 수월한지
아니면 근육위주로 먼저 만들고 지방을빼야하는지 헬스 정말 어렵네요 ㅎ
현재
월 -가슴 이두 삼두 +복근
화-등 어깨+복근
수-하체 +복근
순으로 반복하고 있습니다.
40분~1시간정도 웨이트하고 유산소 30분이상하고 있습니다.
고수님들의 운동법 추천바랍니다~~
-
망고
보충제는 정제된 음식이라 100% 흡수율이 될수 없습니다.
운동후 20~30g 으로 제한 하세요.
간건강에도 안좋을 수 있습니다.
그리고 근육은 생각보다 빠르게 성장하지 않습니다. 꾸준히 하세요 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |