가슴, 팔뚝, 배 3가지 근육을 키우고 싶어요...!!
서향
2023.04.01
그냥 지극히 보통의 신체 조건을 가진 그냥..평범한 대학생 입니다..!
여자칭구가 위에 3가지 근육 있으문 정말 멋있을것 같다고 하길레....나두모르게 그만...
헬스장을 끊어 버리고 말았습니다....이렇게 된 이상 보란듯이 여자칭구에서 지금도
멋있지만..ㅎㅎ 지금보다 훨~씬 멋진 모습을 보이고 싶은데 막상 헬스장에 가서 보니깐
어떻게 해야할지 잘 모르겠더라구요... 어떻게 해야 쥐 돼는지 여러분들이 체계적으로 자세히 좀
알려 주세요...!! 부탁 드립니다...
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늘솜
열심히 한다고 해도 영양섭취가 안돼면 근육은 성장하지않죠.. 단백질 꾸준히 섭취해주세요
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정예
엸씨미 꾸준히 하시는게 젤로 중요합니다.
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재마루
영양이 가장 중요해요...그리고 초보는 일단 머신으로 운동해야합니다.. 그리고 고중량운동을 해야하구여
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푸르니
가슴은 플랫밴치와 벡덱플라이, 팔뚝은 이두운동과 삼두운동을 병행해야하구요..복근도 마찬가지로 상, 하, 측면을 공략하심이 어떨지...몸상태를 볼 수 없으니 자세히는 좀...
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옆집꼬마야
트레이너한테 자세히 물어보시면 알려줄껍니다.
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