4개월?차..정도인데요 글좀봐주세여 ㅠ
갤1
안녕하세요 헬스를 3개월하다가 한달쉬고
다시 이제 2주가됬는데요
3개월동안은 딱 4가지 머신만..3달간 했습니다
잘몰랐어요 뭐가뭔지..
이제 3개월지나니 제대로 알구요
월 가슴 삼두
화 등 이두
수 어깨
이렇게 3분할루 하구있는데요
이제 질문은..
월욜에 가슴운동했을때는 가슴이 당겻는데 2틀동안
목요일날 풀리고 다시했는데 알이 안배기네요;
알배겨야 좋은거 아닌가요??
그리구 스미스벤치로 플렛 인클라인 5셋트정도 하고
덤벨 프레이랑 플라이 5셋트 하는데요
마무리로 머신 플렛 인클라인 하려고하는데 더이상 팔에 힘이 도저히 들어가질 않는대
정상인가요?? 아니면 팔로만 운동하고있어서 가슴에 운동 안되는걸가요..
알은 배깁니다 가슴에 .. 운동할때 팔내릴때 가슴 찌릿하는 느낌도 받구요
길지만 리플좀 부탁드립니다..
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아이돌
프리웨이트를 시작하는게 정말 재미잇을듯 ㅋ ㅋ;
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첫빛
감사합니다 아 어깨랑 다리를 하는데 다리를못썻네요 ㅎㅎ
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살랑살랑
알배겼다는 정의가 뭐죠 ?
알배겼다 ( 흔히 근육이 피로할떄 분비하는 젖산입니다)
젖산이분비된거랑 근섬유가 찢어졌다 (?) 라는 느낌하고는 다른겁니다. -
베네딕트
마무리를 하시고 플렛/인클라인을 다시 하시는건데, 당연히 힘이 들지요. 그리고 하체도 조금씩이라도 하세요.
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핫보라
하체를 안하신요...차라리 가슴 하루 등 하루 나머지 팔운동 하루 이게 삼분할에 더 맞네요. 어깨나 다른 팔운동이 3분할중 하루를 차지할 정도로 대단한 운동이 아닙니다. 최대 15~20분만 있어도 더이상 운동할 필요 없이 혹사 시킬 수 있는 부위죠. 3분할은 기본적으로 가슴, 등, 하체 이고 복근은 보통 매일하거나 격일로 해주시고 나머지 시간에 팔을 하나정도씩 추가하는 거죠. 운동 3개월하고 한달이나 쉬셨으면 감은 좀 남아있어도 몸은 사실상 원래대로 돌
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도1도캣
아아 감사합니다^^
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