살을 빼면스 근육을 키울여구 하는데요
모아
2023.04.01
유산소를 먼저 하고 웨이트를 하는게 나은가요
아님 웨이트를 하고 유산소를 나중에 하는게 나은가요
그리고 초보운동일지를 짜지안았는데 어떤순서로 하는것이 나은가요
많은 조언부탁합니다
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이하얀
운동순서라..음.. 몸풀기(스트레칭,유산소 살짝)-웨이트-유산소 간단하게 이정도구요..
초보시라면 서킷하실 단계인데.. 서킷은 하루에 모든부위운동을 다하는것이구요.. 자세한건 여기저기 서킷 운동일지 찾아보시면 있을겁니다 ^^ -
후유
유산소5~10분 하시고 웨이트30~50분 하시고 유산소25~50분 하십시요..살빼면서 근육을 키우시려면 식단을 잘 짜셔야 합니다..영양분을 충분히 섭취하셔야 합니다..대신 탄수화물은 운동 전,후에만 드시고 단백질 식단으로 하셔야 합니다..그런데 블로그 메인 사진 본인이십니까?흠;;몸 좋으신데요?^^
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초록이
어느 헬스정보 사이트에 들어가면 유산소 20~30분후 무산소 즉 웨이트를 하라고 나와있는곳도 있는데...참 모르겠네여...저도...
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빛솔
감사 합니다 ^^
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