수다닷컴

체지방 검사를 해보았습니다^^
근육량은 정상보다 쪼끔 못미치는데, 그래도 정상범위이구여;;
체지방률이;; 9%이던데....;;;
다이어트를 중단해야 하는건가염? 아님 요요없으려면 꾸준히 식단 맞춰서 운동하구 그래야 하나욤?ㅜㅜ
참고루 전 나이 20세, 161cm 키에, 44kg입니다^^;
올해 1월달부터 6월달 까지는 식이요법으로 엄청 천천히 뺐었고요, 6월달부터 폭풍 운동 (수영1시간 30분, 헬스 2-3시간, 걷기 2시간 이상) 해서 여름방학때 많이 뺐구요....
현재 12월 달까지 헬스 꾸준히 다니면서 (1시간 30분에서 2시간 헬스- 1시간 유산소, 30분~1시간 스트레칭, 근력운동) 다이어트 유지 했는데....
제가 정말 무서운건, 지금 너무 밖이 추워서 헬스장도 못나가고 있는 상태거든요;; 요요 현상이 올까봐 정말 걱정이 태산입니다;(집에서 스트레칭이랑 하늘자전거랑 에어로빅같은거 1시간은 좀 하고 있는데.... 그것만으로 부족할것 같아서;;;)

식단도 부수다님때문에(부수다님께서 그만 빼라고 난리치셔가지고;;;) 원래 다이어트 식단에서 한식 위주로 바뀌고 있거든요;;
아침마다 같이 먹는데... 밥 먹으면 살찔것 같고... 아무리 한식이어도 요요현상일으킬것 같아서 엄마 아빠 몰래 밥 먹다가 버리고... 그러거든요;;
점심은 그냥 자유롭게 제 다이어트 식사로 먹는데.... (생식+오이+당근 or 식용두부+야채)

요요현상 안일어나게 하려면..... 어떻게 하면 좋을까요? 운동도 요즘 못하구 있는뎅..ㅠㅠ

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