카이져의 운동일지 (등.이두)
흰가람
2023.04.01
풀업 8 8 7 6 5
티바 로우
35kg 4set
45kg 3set
데드리프트(스트랩을 없어서 ㅠㅠㅠㅠ)
빈봉 으쌰
50kg 20회 3set
70kg 10회씩 4set
렛풀다운
75kg 5set
케이블로우 38kg 7set
바벨로우
빈봉 1set
30kg 2set
바벨컬 (양쪽합 15kg) 15-7 7set
프레쳐컬 20kg 포기지점까지 5set
해머컬 10kg 포기지점까지 5sest
스트랩빌려서
루마데드
150kg 2
170kg 1데드리프트 100kg 이상든지가 한달쯤됬나.....
쉬크 스트랩을 빌려서 한번해봤는데 느낌이 좀 좋다싶어서 170kg 까지 해봤는데 성공했네요....
풀가동은 아니지만 나름 80~90%는 가동했다고 생각합니다
아 그리고..
어제는 데라히바컵이라고 한국에서 제일 큰 주짓수 대회가 있었는데...
다시 들끓네요
내년 대회에는 꼭 참가해서 입상해봐야겠습니다
흐흐흐
-
보슬
인바디전 절대 안찍어요 ㅋㅋㅋ 멘붕종결자 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근육량 늘리는거보다 바벨중량 올리는게 더 쉬운거같아요 ㅋㅋㅋ
-
주나
수다님이 목표를 설정하는데 한몫하셨죠 !ㅋㅋㅋㅋ
+ 저의 빌어먹을 돼지의 수준의 인바디 -
콩순
흐흐흐 목표가 있어야 운동할맛 착착 나죠!! ㅋ ㅑㅋ ㅑㅋ ㅑ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |