카이져의 운동일지 (등.이두)
흰가람
2023.04.01
풀업 8 8 7 6 5
티바 로우
35kg 4set
45kg 3set
데드리프트(스트랩을 없어서 ㅠㅠㅠㅠ)
빈봉 으쌰
50kg 20회 3set
70kg 10회씩 4set
렛풀다운
75kg 5set
케이블로우 38kg 7set
바벨로우
빈봉 1set
30kg 2set
바벨컬 (양쪽합 15kg) 15-7 7set
프레쳐컬 20kg 포기지점까지 5set
해머컬 10kg 포기지점까지 5sest
스트랩빌려서
루마데드
150kg 2
170kg 1데드리프트 100kg 이상든지가 한달쯤됬나.....
쉬크 스트랩을 빌려서 한번해봤는데 느낌이 좀 좋다싶어서 170kg 까지 해봤는데 성공했네요....
풀가동은 아니지만 나름 80~90%는 가동했다고 생각합니다
아 그리고..
어제는 데라히바컵이라고 한국에서 제일 큰 주짓수 대회가 있었는데...
다시 들끓네요
내년 대회에는 꼭 참가해서 입상해봐야겠습니다
흐흐흐
-
보슬
인바디전 절대 안찍어요 ㅋㅋㅋ 멘붕종결자 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근육량 늘리는거보다 바벨중량 올리는게 더 쉬운거같아요 ㅋㅋㅋ
-
주나
수다님이 목표를 설정하는데 한몫하셨죠 !ㅋㅋㅋㅋ
+ 저의 빌어먹을 돼지의 수준의 인바디 -
콩순
흐흐흐 목표가 있어야 운동할맛 착착 나죠!! ㅋ ㅑㅋ ㅑㅋ ㅑ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |