하체운동 질문입니다!!
뿌우
2023.04.01
예전부터 하체가 너무 굵어서 약간은 컴플렉스였는데엉덩이가 크고 종아리랑 허벅지도 굵습니다그래서 운동할때 하체를 잘 안 했었는데 그냥 하체에 있는 체지방을 걷어내면 더 보기 좋아지지 않을까하는 생각에하체 운동을 시작할까 하는데 하체 군살 제거하는 데 효과적인 운동 추천 부탁드립니다.스쿼트랑 런지는 간간이 하고 있는데 좀 체계적으로 할 필요가 있을 것 같아서요그리고 만약 스쿼트랑 런지를 한다고 하면 무게 없이 횟수를 많이 하는 것이 좋을까요?아니면 적당한 중량에 일반적인 횟수를 하는 것이 좋을까요?나름 좀 심한 컴플렉스라 질문드립니다.지금 다리만 나온 사진을 찍을 수가 없어 구해 온 사진인데 일단 종아리가 이렇습니다...ㅠ타고 난 종아리가 이래서 한 달 전쯤 잰 체성분 측정에서는종아리 근육량이 12.96/12.70(왼쪽/오른쪽) 이렇게 나왔네요현재 키는 183cm/84kg입니다 골격근은 39.6정도 나오구요많은 조언 부탁드립니다!!
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비치나
하체 운동을 하면 하체 지방을 빼는 데 도움은 되겠지만 직접적인 지방제거 효과가 있는 거 같진 않습니다ㅋㅋㅋ 체지방량을 줄이는 수 밖에 없죠ㅋㅋ 물론 지방을 제거한단게 원하는 부위만 뺄 수 있는 것도아니구요ㅋㅋ
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