꼭 좀 도와주세요!
핫다홍
2023.04.01
척추측만증이 있는 사람인데요.(각도가 48도정도 됩니다...) 최근에 헬스장에 가서 웨이트트레이닝을 개인적으로 배울려고 했었습니다. 가르쳐주시는 분이 가만히 서있을 때는 몰랐는데 등운동을 하려고 딱 자세를 잡으니까 몸이 균형이 안 맞아서 이대로 운동하면 근육이 오히려 비대칭으로 붙어서 안 좋을 것 같다고 해서 웨이트트레이닝은 그만 두기로 했습니다 ㅜㅜ
대신에 요즘은 하루에 40분동안 러닝머신(5분 걷고, 5분 뛰기 반복)을 하고 스트레칭을 매일 20분정도 하고 있습니다.
제가 지금 키180에 몸무게 68인데, 조금 더 체중이 붙었으면 하는데 유산소운동만 하다보니 오히려 체중이 빠질까 걱정입니다, 원래는 지금보다 훨씬 더 말랐던지라, 마른 몸에 대한 스트레스가 굉장히 심한 편입니다.
1. 먹는걸 많이 먹으려고 노력은 하는데, 지금 하는 방식으로 운동해도 체중을 유지하는데에 문제가 없을지
2. 운동 방식에 대해 조언해주실 부분이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.
도와주세요 ㅜ...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |