수다닷컴

운동전에 어느 정도는 탄수화물이나 단당류도 섭취해줘야 근력에서 에너지를 안 뺏는다고 하더라구요.

영양소는 골고루 섭취하시는게 좋으세요~
그리고 단백질 때문에 닭가슴살 드시는것 같은데.. 동물성 단백질에는 아무래도 기름을 제거한다고 해서 남아있거든요. ㅠ_ㅠ 그리고 영양소를 풍부하게 섭취를 해주셔야지 몸에 채워져서 불필요한 체지방이 제거가 되요~
저는 2달쉐이크식사하고 7키로 감량했거든요~ 빼자고 에서 구입해서 먹고 빼자고코치님한테 관리 받으면서 했더니 살이잘 빠지더라구요~ 도움이 되셨으면 하네요. 다이어트 성공하세요^^*

알려주셔서 감사합니다 꼭참고할게요 ㅎ

염분을 최대한 줄이시구요..^^각 종 야채 고구마 바나나등 과일도 꼭 챙겨드세요..신선한 해산물에 양상추 등등 올리브유 식초 간장등 오리엔탈 소스도 좋구요..공복엔 아몬드 반 줌,,

야채랑같이먹으면되는건가요?

어푸~~~
-_-;;;;
아니요,,,절대...
야채,과일,수분,,등 미네랄 비타민 절대부족이요...